Réponses
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Le Qr il varie en fonction de l'intensité de l'exercice c'est juste un indicateur pour savoir qu'elle substrat tu utilise en fonction de l'activité
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> @AnnnOnimeeeee a dit : > Reste plus qu'à savoir calculer son QR C'est le quotient entre la quantité de Co2 rejetée et la quantité d'o2 consommée, après pour avoir ces informations il faut une machine mddr mais en gros c'est des exos à faible intensité mais sur une longue durée pour consommer juste des graisse
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C'est ton Qr ( quotient respiratoire) qui te donne l'information de qu'elle substrat est utilisé pour réaliser ton activité ( V Co2 / V O2) qui varie entre 0'7 et 1. Plus t'es prêt de 1 plus tu consomes des glucides et plus t'es prêt de 0,7 c'est les lipides. Ça correspond en fréquence cardiaque à 50%-60% Fc max, ou 50 %…
