jimjim2018 Member

Avec le bouton + puis statu et ajouter une photo d’évaluation

C’est que tu est encore en déficits calorique publie ton journal alimentaire on sera plus en mesure de t’aider

De rien c’est gratuit :p

Tu clique sur journal Puis ajouter un aliment Dans recherche tu écris le nom de l’aliment ou scanner le code barre plus rapide Tu rentre le poid et en haut à droite tu a les valeurs nutritives Regarde les 3 photo que j’ai mise

C’est simple tu pèse ton escalope avant de la cuire dison elle fais 150g dans l’application du rentre Escalope de poulet et le poids et ça te met automatiquement la quantité de protéine lipide et glucide pour ce morceau vais te faire un exemple

Bienvenue

Hello c’est tes glucide qu’il faut réduire pour perdre du poids les lipides son nécessaire au bon fonctionnement de ton organisme Exemple je dit une connerie tu pèse 60kl Dans la journée faut que tu ai pris 60g de lipide environ Entre 100 et 130 de protéine Le reste tu augmente ou baisse tes glucide Lipide et proteine ne…

Bienvenue à toi

Bonjour, bienvenue oui la gras du ventre sont généralement les plus dur à partir courage ;)

Mieux vaut bienviender tard que jamais ^^ Merci

Voilà ce que je dépense en moyenne je suis rarement en dessou de 600 C’est parce que tu est une petite crevette annnnOnimeee ;)

Après tu a la spiruline qui est riche en protéine c’est une sorte d’algue jamais tester Essai de voir un nutritionniste pour voir par quoi tu peux remplacer

De rien

C’est pour mon poids, ma taille, etc On a pas tous le même métabolisme Si c’est pour intégrer dans ton calcule calorique Mange la même quantité la semaine et pèse toi en fonction du résultat tu fait varier ton apport en glucide Bien plus fiable à mon sens.

Yopla 2g de protéine par kilo de poids de corps et 1g de lipide par kilo de poids de corps ensuite tu joue avec les glucides en fonction de tes besoin Reparti sur mini 4 repas Pour Alice ton âge n’aura pas d’incidence

Ola, j’en suis content également -7kl Je suis surpris de voir que quand je scanne des code barre des produit pas courant que l’appli les trouve c coool

Bonjour 1200 trop bas pour commencer à mon goût essai 1500 ensuite tu régule comme le dit fafa

J’aurai dit comme fafa

Je dirai 600 à 800 si on en crois ma fitbit

Bienvenue à toi je pense que tu pourra trouver toute l’aide dont tu aura besoin ici

Bienvenue et bon courage

C’est vrai que généralement à la salle on les vois rarement faire le haut et nous les mec c’est l’inverse

> @stupendasarah a dit : > jimjim2018 a écrit: » > > Mes plus grandes victoire qui n’inclut pas le régime sont > > D’avoir repris confiance en moi, de ne pas être un rater comme on a pu me la rabâcher pendant mon enfance > > D’avoir réalisé des choses qu’on ne pensait pas accessible tellement l’estime de soi était basse >…

Moi je connai fibre lente et fibre rapide aucune idée si c de cédons tu parle Si c’est cela les fibre lente et rapide le ration n’ai pas figer cela dépend de la façon dont tu travaille en explosivité ou non après y’a un facteur génétique qui rentre en compte en fonction de ses individu on a plus ou moins l’un ou l’autre

Je kiff ses exo La barre au front, extention triceps poulie haute Curl biceps incliné Développer haltères

> @fafafitnator a dit : > L'important c'est de te faire plaisir et en plus si tu plais à ton mec ... what else ? :) Ce que ton mec t’injecte dans ton sommeille ne nous regarde pas :p Complètement d’accord, on ai comme on ai on s’en fou du quand ira-t-on

Stop les injections de testostérone xD Je rigole ;) Si tu entraîne tes muscles et quel plus tu est en Anabolie tu vas forcément crée du muscle Ne prend pas des charge trop lourdes fais des séries longue 4x20 rep si tu a du poids à perdre essaie d’être en catabolie PS c’est jolie des fesses rebondie ^^

Bjr

Bienvenue à toi

> @christelle1975sc a dit : > Bonjour jimjim 2018, > Mon objectif calorique est à 1500 vous tenez compte des barres plus ou moins remplies ? Dsl du retard, je n’en tien pas vraiment compte à vrais dire car j’ai remarqué que par exemple on vas prendre le cas du potassium que aliment que je sais pertinemment qu’ils en…