Réponses
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Salut @pushpulll :) merci infiniment pour ton message je vais prendre ça en consideration
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> @s8n_ a dit : > C'est quoi tes calories actuelles déjà ? > J'aurais tendance à te conseiller de commencer ta prise avec un petit 2 000 si tu veux prendre de la viande et que tu t'entraînes fort. > Prends tes mesures (je parle pas que de poids mais de tours de membres) une fois par semaine pendant un mois et avise de la…
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> @Nomiog a dit : > Bonjour, > > Je te conseillerai de trouver ton maintient calorique(ou tu prend ni perd de poid) et de continuer sur ton maîntien tant que tu progresses au niveau performances sur les exercices. Ça devrait t'occuper déjà pendant un moment. Bonjour @Nomiog merci pour ta réponse :smile: Ça fait déjà un…
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Bonjour, Merci pour les conseilles tout d'abord Sexe: femme Age: 25 Taille: 1,66 Poids: 61 Entrainement: 3 fois par semaine (cardio et musculation) Je viens de perdre 8 kilos dans une période de seche qui a durée 4 mois, et je veux commencer une période de masse musculaire pour gagner du poids. Combien je dois manger en…
