luiguishi Member

Oui, cette entrée est définitivement erronée. Prends en une autre. Faut toujours faire attention sur MFP car il y a beaucoup d'entrées erronées, prenez toujours le temps de vérifier si les valeurs sont juste. Une petite recherche google ou comparer d'autres entrées permet généralement de s'en assurer.

Je trouves le titre très tape à l'oeil... c'est bien spécifié "L'EXCES" de sucre ou de lipide. Bref, si vous faites pas d'excès ni le sucre ni le gras est nocif pour vous... Comme n'importe quoi dans la vie ! Même l'eau, consommer en exces, va être nocif. Ça ne veux pas dire que l'eau est nocive...

Je ne trouves pas le cardio inutile. Mais force est d'admettre que c'est un outil qui est généralement mal utilisé. Le cardio, dans le cadre d'une perte de poids, n'est rien de plus qu'un moyen pour augmenter son déficit calorique (ou pour consommer plus de calories et maintenir un déficit). Le problème c'est que l'on a…

Merci à tous! Haha ! je n'avais pas lu ton message, oui effectivement ça fait du bien :smiley: Un peu des 2 en réalité, j'essaie de maintenir un gain de plus ou moins 1 livres par semaines tout en y allant au feeling du mirroir (bon, j'ai quelques peu rater mon objectif du a quelques excès), donc aussitot que je ne vais…

je ne crois pas qu'il soit possible de detester (veritablement) l'eau... Force toi a boire au moins 4 verres d'eau par jour et tu y reprendra gout. Faut pas oublier que l'eau, c'est essentiel pour le bien etre et non facultatif.

Pour ceux qui voudrait en savoir plus sur le flexible dieting, Lyle McDonald a écrit un excellent livre qui est pas mal la reference tant qu'a moi; "A guide to flexible dieting". Un bon livre pour toute personne qui désire maintenir une bonne alimentation sur le long terme. En anglais seulement par contre..

Je crois aussi que la plupart des gens prennent tout trop au serieux. C'est pas parce que vous avez un baton entre les fesses que tous doivent agir ainsi... Il faut savoir faire la part des choses. Argumenter et debattre, peu importe le sujet, c'est tres bien. Mais quand on commence a critiquer sans justifier son point (ce…

Ça serait intéressant de voir des textes qui parlent d'indice glycémique expliquer la façon dont cet indice s'applique dans la vie de tous les jours et non seulement sur papier; 1. L’IG ne tient pas compte de la quantité normalement consommée Il ne calcule que l’impact sur la glycémie de 50 g de glucides de cet aliment.…

hehe je trouves que ça fait beaucoup d'exercice pour les pauvres abdominaux qui sont recruter dans tous les mouvements du corps... mais bon, vaut mieux ca que rien faire.

Tu ne consommes définitivement pas assez de lipides, moi je te conseille d'ajouter peut-être un avocat ou des oleagineux afin de remplir ton quota. Ce que paleo voulait dire, c'est que la majorité des gens pensent que lipide (gras) = gain de gras alors que c'est une fausse conception.

Il n'y a aucune balance efficace malheureusement. L'idéal, ça reste les test du genre MRI (Imagerie par résonance magnétique) ou DEXA scan mais un MRI coute (du moins au québec) pas loin des 700-800$ et un DEXA coutent un peu moins de 200$ mais au canada, il y a peut-être 3-4 établissements qui offrent ce service... Je…

Le problème, c'est que tout le monde peut perdre du poids que ce soit en faisant de l'exercice ou bien en contrôlant son alimentation. Personne n'échappe à ce principe. Même ceux qui ont des dérèglements hormonaux importants, une fois sous médication, n'échapperont pas à ce principe. Donc, est-ce que opter pour une…

En quoi c'est complètement faux? Et en quoi se faire charcuter un organe n'est pas "violent" ?

Il y a une nuance à apporter, quand on parle de bodybuilders, surtout dans les rangs professionnels (genre Mr. Olympia Phil Heath, Jay Cutler, Arnold, Kai Green, etc..) ce sont tous des gens sur stéroides. PERSONNE ne peut être aussi gros et sec sans prendre de produits dopants. Si les médias/gens montrerait des images de…

Il y a beaucoup de trucs pour éviter de trop manger; Manger plus souvent mais en plus petite quantité, manger plus de protéine, boire beaucoup d'eau. Mais ce qui est le plus important, c'est la discipline. Si tu ne veux pas manger, tu ne vas pas manger. Donc au final, quand tu crises, tu te donnes le droit de le faire.…

Ce que vous voulez avant l'entrainement, ce n'est pas juste le pic d'insulin mais l'augmentation de la réponse anabolique (le pic d'insulin vient avec). C'est beaucoup plus avantageux de prendre un petit drink de eaa (essential amino acid) qui contient 2-4g de L-Leucine car le pic d'insulin à lui tout seul ne fera pas tout…

Malheureusement, aucun exercice ne ciblera ta perte de poids. La seule manière de perdre ce ventre est d'abaisser ton taux de gras corporel.

Merci à tous pour les commentaires! Effectivement, la musculation est, à mes yeux, un must pour une perte de poids réussie. Et encore plus particulièrement pour un homme. Comme tu l'as remarqué par ton expérience, c'est triste que de faire autant d'effort pour perdre du poids et au final se rendre compte qu'on a perdu tout…

Comme vabus la dit, sois conservatrice si tu désires manger ces calories, ou bien ne les mange pas tout simplement. Mais bon, c'est avant tout un choix personnel. Comme vabus la si bien dit, si tu as très faim les journées où tu fais de l'exercice, alors manger un peu plus ces journées va peut-être t'aider sur le long…

Durant mon régime, je faisais le HST (Hypertrophy-Specific Training) qui consiste à se construire un cycle d'entrainement basé sur plusieurs principes scientifiques. Il consiste à faire 3 entrainements complets (aka full body workout) par semaines. J'ai utilisé la variante la plus populaire; 1x15, 2x10, 3x5. J'ai…

Je ne peux que te conseiller d'aller consulter un médecin. Un dérèglement hormonale pourrait expliquer tes 2 symptômes principaux mais je ne suis pas médecin. Mieux vaut prévenir que guérir.

Effectivement, il y a plusieurs avantages a consommer des protéines en poudre dont ceux que Guillou et Nanou ont partagé. La protéine en poudre est un supplément. Par définition, un supplément est un ajout à quelque chose de complet. Si tu es en mesure de consommer toutes tes protéines lors de tes repas, c'est vrai qu'il…

Vous savez, moi, je ne fais que dire des faits (du moins, la plupart du temps et ceux du moment). Je ne les interprètes pas (ou bien très rarement). Ce que vous retenez de ce que j'écris, je ne peux le contrôler. Il n'y a pas "trop de protéines" si tes reins sont en santé. C'est ce que j'ai écris. Ta des problèmes de…

Je te met au défi de trouver une étude scientifique sérieuse qui démontre l'effet néfaste des protéines sur des reins en santé, et ce, même en grande quantité. Dietary protein contains nitrogen products, which the kidneys must expel. Eating too much protein can overwork these organs, contributing to existing disease. In a…

Perso je suis incapable de consommer suffisament de viande pour atteindre mes 200g de protéines par jours si je ne prends pas de protéines en poudre. Et puis, vous savez, ce qui cause la PMS (Protein Muscle Synthesis) c'est en grande partie une acide aminée du nom de L-Leucine. Celle-ci est présente à un taux de 12% dans…

Les protéines en poudre c'est pas plus dur sur les reins que de consommer du poulet. Ta tu déjà entendu quelqu'un dire que le poulet a eu un effet néfaste sur ses reins? C'est malheureusement une fausseté largement répandu à cause d'une étude qui a démontré que l'apport de protéine pouvait être dangereux pour les reins de…

On appelle ca des adaptations neurologiques. Votre corps devient simplement meilleur à faire ce que vous faites, donc gagne en force et efficacité mais ca ne veut pas dire que vous travaillez nécessairement les muscles de façon efficace. Encore une fois, ca veut pas dire qu'il faut systématiquement avoir des courbatures…

Difficile pour moi d'être un expert lorsqu'il est question de menstruation, par contre, si tu ne consommes pas le minimum de lipides nécessaire pour que ton corps fonctionne correctement, tu auras des dérèglements hormonales pour compenser et j'imagine qu'il y aura un impact sur ton cycle. Une carence au niveau des…

Le problème avec les "calculateurs" de calories, c'est qu'ils ne sont pas précis. Il y a tellement de facteurs à prendre en compte pour calculer le nombre de calories dépensées qu'aucun appareil n'est encore suffisament avancé pour le faire efficacement. Choisis l'évaluateur de calories dépensées que tu veux, mais n'oublie…

Que tu manges des saletés ou des repas sains, c'est la quantité de calories bien plus que la qualité de ces dites calories que tu consommes qui va faire une différence au niveau de ton poids. La qualité va surtout faire une différence au niveau de ta santé générale. 10kg en 6 mois, oui, très faisable si tu es sérieuse. Tu…