luiguishi Member

Les chiffres offerts par MFP sont très bas principalement pour être sur qu'il soit efficace (c'est-à-dire que 95%+ des gens peuvent perdre du poids à ce montant). Pour ta situation, 1200 calories est très insuffisant. 2000 calories par jour serait un chiffre bien plus sensé pour commencer, au moins jusqu'à ton premier…

Oui, et ces changement hormonaux peuvent causer une perte de FFM (Fat Free Mass) que ce soit en muscle, densité osseuse ou autres. Et donc, ceci peut provoquer une chute du nombre de calorie brûlé mais le métabolisme en tant que tel ne sera pas moins efficace (ou bien que de très peu). Et pour ce qui est des sources, je te…

Tu n'as qu'à utiliser de l'huile de cuisson ou manger un avocat. Ce sont deux sources de gras essentiels qui s'intègre très facilement à une alimentation. Consommer ce type d'aliment va aussi faire monter tes calories. Et pour ce qui est du métabolisme qui ralenti avec l'age, plusieurs études ont démontrés que cela était…

Good job ! Au début les gains sont effectivement très impressionnant, sur le long terme des fois ça peut être un peu plus pénible mais il ne faut pas abandonner. Les gains que tu as vécues sont actuellement des adaptations neurologiques. Tout les gens qui débutent en musculation en sont affectés (à des degrées différents).…

Comme à peu près tout, il n'y a pas qu'une seule façon de stabiliser son alimentation après un régime. La plupart des gens s'entendent sur le fait que l'on doit augmenter son apport calorique tranquillement jusqu'à atteindre sa DEJ. Donc, la première chose à établir est ta DEJ actuelle. Une fois ce chiffre établi, il reste…

En 2 mois, si tu fais les bons exercices, à 3x10, tu peux raisonnablement aller chercher 4 à 8 livres de muscle si tu manges assez de protéine durant ta journée. Fis toi à ta silouette. Si tu n'as pas l'air plus grasse qu'avant, fort probablement que le poids que tu as pris est une combinaison de muscle et d'eau.…

Faut croire que c'était pas clair mon affaire. Tout ce que je voulais dire, c'est d'utiliser les bons termes et le bon sens. Dire qu'on prends du poids parce qu'on ne mange pas assez, c'est assez contradictoire. Même chose lorsqu'on parle du mode famine, qui est en réalité des adaptations métaboliques et comme toutes…

Parce que cela fait quelques fois que je lis cela dernièrement, petite précision pour tous: Le fameux mode famine n'existe pas. Si vous mangez 500 calories par jour, vous allez perdre du poids. Peu importe ce que votre corps tentera afin de compenser ce manque d'énergie, il ne pourra y parvenir. Maintenant, manger trop peu…

Effectivement patou87 fait une bonne suggestion mais la taille des mollets est directement relié à notre génétique (plus spécialement au niveau du rattachement) alors l'impact de ce que tu feras ne sera que minimal. En plus, même si c'est pas évident pour ce qui est de l'Achat de botte ou pantalon, au niveau efficacité du…

Les lipides, ainsi que les protéines, sont les 2 seules macro-nutriments dont le corps nécessitent un minimum quotidien pour être en santé sur du long terme. Pour les lipides, on conseille généralement entre 0.4-1g/livre. En bas de 0.3g par livre n'est pas conseillé sur une longue période. Moi qui pèse 195 livres, cela…

il n'y a pas de danger en tant que tel. Il ne faut pas oublier que les courbatures sont toujours plus intense au début, et ton entraineur personnel va probablement ajuster ton entrainement en conséquence. Il y a aussi le fait que même lorsqu'on est blessé, il est souvent contre indiqué de donner trop de "repos" au muscle.…

https://www.facebook.com/simplyshreddedcom/videos/10153179552701762/

Ce qui m'irrite le plus, dans la plupart des discours anti-quelquechose, c'est qu'on ne prend jamais la peine d'appliquer des nuances. Même dans le documentaire, il le dise... Le problème, c'est pas le sucre. C'est la SURCONSOMMATION de sucre. De la même façon qu'une surconsommation d'à peu près tout est dangereux pour…

La fenetre anabolique fait l'objet de plusieurs débat. La raison principal étant qu'il n'y a pas d'étude qui permet de dire que tu dois manger absolument après X temps suivant un entrainement. En fait, toutes les études qui ont tenter de démystifier le tout ont conclu que le timing de la prise de proteine n'a que peu…

Est-ce que tu es sur de la quantité de calories que tu consomme? Les chances sont que tu mange bien plus que tu le crois.

Le dexa scan est la méthode la moins couteuse afin de savoir son IMC avec exactitude. Pour exemple, cela coute plus ou moins 150-200$ au canada. La méthode des pincettes (bon je me souviens pas trop du nom) est bonne si vous êtes relativement mince mais pour une personne qui est obese ou bien avec beaucoup de peau "lousse"…

Tu as raison sur toute la ligne, il n'y a aucune relation. Dire cela revient à dire haut et fort que l'on ne connait pas le fonctionnement des reins. Les reins servent à filtrer LE SANG. Boire plus d'eau ne va pas permettre d'éliminer plus d'excès mais tout simplement de créer plus d'urine et donc ta conclusion que cela va…

Le squat est considérer comme de la musculation mais bien fait, il va aussi stimuler ton coeur de façon plus adapté que du cardio. Pour ce qui est de l'énergie dépensé, tu en dépense probablement beaucoup au début, mais si tu fais des squats avec le poids de ton corps, après 2-3 semaines à faire 200 squats, tu vas…

C'est faux. On voit bien que tu racontes des trucs que tu as lu mais que tu les as mal retenu. La jaune d'oeuf contient effectivement 99% du gras D'UN OEUF COMPLET (en incluant le blanc d'oeuf). Mais il n'est pas constitué de pur lipide. Voici la différence entre un blanc d'oeuf et un jaune d'oeuf.

Le froid augmente effectivement la faim. C'est pas nécessairement une question de calorie brûlé mais bien de réaction compensatrice de ton corps face à un environnement froid. Pour ce qui est de brûlons-nous plus de calorie dans l'eau froide, la réponse courte est non. Il faut voir cela comme une balance, pendant que ton…

Le petit déjeuner est connu pour réguler l'appétit au courant de la journée alors oui tu pourrais y gagner en ajoutant de la protéine. Ce qui est bien a savoir, c'est que les protéines ont un effet beaucoup plus rassasiant sur le long terme que les lipides et les glucides.

Ce qui est bien de garder en tête, c'est que pour augmenter ton MB et tonifier tes muscles... et bien, ils te faut construire du muscle (aka augmentation de masse musculaire). Consommer plus de protéine, par repas, risque de t'être profitable autant au niveau de la gestion de l'appétit qu'au niveau de ta composition…

Allons-y de façon logique. Le thé est un diurétique. Un diurétique fait augmenter les sécretions urinaires (pipi). Par conséquent, boire du thé (ou du café) fait évacuer probablement plus d'eau que le thé/café lui même. Vous pouvez donc calculez cette eau dans votre total mais tout en comprenant bien qu'il faudra compenser…

Tu peux acheter du blanc d'oeuf dans une pinte, comme le lait. Les viandes telles que bison, autruche, wapiti et bien d'autres sont très faible en gras.

J'ai pas d'expérience pour ton cas en particulier par contre je plussoie ce que paleo a dit pour la supplémentation de vitamine. Les fibres étant utilisées pour absorber beaucoup de micro-nutriments le fait de ne pouvoir en manger va forcément se traduire par des carences donc attention.

Ta peau va progressivement de resserrer avec le temps mais la différence sera minime. La vérité, c'est que la peau "lousse" ne guérit jamais complètement. Même chose pour les vergetures. Si tu te renseignes un peu sur ce qu'est une vergeture, c'est actuellement une rupture des fibres nerveuses entre 2 segments de peau.…

Je ne pourrais être plus d'accord avec toi sur ce point. À mon avis, (au moins) un bilan de santé par année devrait être la norme.

Ah oui, et est-ce que ton raisonnement est actuellement basé sur des faits scientifiques? Je vous suggère à tous de lire ce "petit" texte; http://www.jissn.com/content/1/1/45 Et si vous croyez vraiment qu'il y a des faits démontrant que les protéines sont actuellement nocives pour les reins, alors c'est que vous êtes…

Aborde ton régime en terme de perte de gras et non en terme de perte de poids. Non seulement seras-tu plus sereine avec les variations de poids (qui sont totalement normale) mais en plus tu vas probablement être en mesure de faire durer ton régime plus longtemps que ceux qui ne pense qu'en terme d'unité que la balance leur…