luiguishi Member

La première question (et l'erreur la plus commune) que je me dois de te poser est la suivante: Pèses-tu absolument tout ce que tu consommes? Huile, Fruits, Vinaigrette, Café (lait/creme/sucre), etc? La grande majorité du temps, les gens qui ont des problèmes à perdre du poids ne mange que tout simplement trop. P.S Je viens…

C'est quoi, une grosse quantité de protéine? Je vois souvent les gens écrirent de ne pas trop consommer trop de protéine mais étrangement personne est capable de dire clairement qu'est-ce qu'une trop grande quantité de protéine.

On peut généralement se fier à nos sensations mais c'est généralement l'interprétation qui fait défaut. Par exemple, dans le cas de ton appétit, un faible appétit peut être causer par une pléade de maladie autant physique que psychologique (diabète, anorexie, stress, dépression, ...). Et donc, ta faible appétit que toi tu…

Mon truc à moi c'est de toujours me rappeler mon but, LA raison de pourquoi je m'entraines. Ça me tente pas toujours d'aller m'entrainer mais quand je repense où j'en était il y a 1 an et où je serai dans 1 an, étrangement la motivation revient assez vite :) SET GOAL... AND SMASH THEM !

Si je comprends bien, tu veux perdre du gras et prendre du muscle? Si oui, alors il y a plusieurs principes à comprendre: - Perdre du gras et prendre du muscle en même temps, quoi que possible, n'est pas optimal. C'est-à-dire que tu ne perdras pas autant de gras que si tu serais en pure perte de gras et tu ne prendras pas…

C'est rassurant dans la mesure où l'on ne doit pas construire notre régime au alentour de ce chiffre mais il est important de comprendre que lorsque le déficit calorique est trop grand par rapport à sa DEJ, et ce sur de longue période, on s'expose à des conséquences négatives. Cela n'a pas rapport avec le MB mais bien avec…

T'es sérieuse? tu sais pas encore qu'un être humain normal peut survivre quelques mois sans manger? Une fois ta graisse et tes muscles consommés par ton corps, c'est là que tu crèves. Donc ton MB, tant que tu n'es pas un tas d'os n'est qu'un chiffre magique dont ton corps en a RIEN A FAIRE. Pour faire un régime, le seul…

J'arrive mal à comprendre l'importance que les gens accordent à leur MB. La réalité, c'est que votre corps en a rien à foutre de votre MB. C'est votre DEJ (Dépense Énergétique Journalière) qui est important. C'est la DEJ qui devrait être le chiffre de base de votre régime, et non votre pseudo MB. Trouves ta DEJ, et coupe…

Aucune méthode qui exige que tu dépenses plus d'argent que ce que tu dépenserais à l'épicerie en vaut la peine. Ce sont rien de moins que des arnaques à mon avis. Oui c'est possible de perdre, mais tu peux consommer la même chose pour 10x moins cher si tu fais un peu d'effort dans la cuisine. Avant de passer à une…

Le problème vient à mon avis avant tout dans le terme largement utilisé qu'est "perte de poids". En réalité, on devrait toujours parler de "perte de gras" et non de poids, car du poids, je peux en perdre 20 livres en 2 jours si je veux. Ma être déshydrater à l'os et je serai pas moins gros mais ma quand même avoir perdu 20…

Ok, de ce que je comprends, tu parles de protéine en poudre et non de protéine en tant que tel. Sachant qu'une protéine étant une protéine, tu peux comprendre mon désarroi face a tes arguments.

T'Es en train de me dire que de consommer de la protéine trop longtemps cause un problème? Shit, je vais mourrir, ça fait depuis que je suis né que je consomme de la protéine. Comment c'est possible que je ne sois pas mort?

Bon, ce n'est pas mon but de commencer un cockfight mais aussi bien mettre les choses au clair... C'est quoi, une haute dose de protéine pour toi? Considérant que je consomme 200g de protéine, minimum par jour, depuis plus d'un an, et que mon dernier de bilan de santé est excellent. Considérant que des bodybuilders…

La whey, simplement pour ceux qui font de la muscu? Sérieux?... Rendu là, ne manger pas de poulet si vous faites pas de sport ! Ah pis, pas de viande rouge non plus. Idéalement pas de porc, ni de jambon. La whey, c'est rien de plus que de la protéine. Au même titre que n'importe quel autre source de protéine. Que vous…

Le jeûne n'est rien de plus qu'une technique afin de manipuler la sensation de faim. Elle n'est ni mauvaise, ni bonne et ne marche pas pour tout le monde (homme et femme confondu). Certains ne jurent que par cela, d'autres sont incapable de passer 18h sans manger. Perso, je ne suis pas un fan. Principalement parce que je…

Quelques petites clarification car ce n'est pas entièrement vrai (pas nécessairement faux pour autant); Il est presque impossible de trop s'entrainer. On parle généralement de manque de récupération. Donc, faut pas avoir peur de trop s'entrainer. Faut juste être conscient que tout effort nécessite un temps de récupération…

Alors c'est bien du volume que tu désires. De toute manière, avec le volume viendra forcément la force, peut-être plus lentement mais elle viendra quand même. Je te conseille d'aller vers des programmes entrainements qui ont fait leur preuve. Et pour le volume, tu veux privilègier les compounds movement (overhead press,…

Pese les pour et les contre, si tu n'aimes pas ca, "booster" ta perte de poids va-t-il au final te couter ta motivation parce que tu vas faire des activités que tu détestes? Vaut mieux ne pas abandonner sa motivation et faire ce qu'on l'aime, quitte à prendre cela plus lentement, que d'abandonner son projet après un…

J'ai parler à quelques personnes qui ont fait ketogenic diet et à peu près tous m'ont dis qu'après 1 mois ils avaient le gout de se "tuer" dû au sacrifice alimentaire que tu dois faire pour l'accomplir. Mais bon, ca semble néanmoins fonctionner à très court terme. J'ai pas encore vu personne durer 6 mois en suivant cette…

Ce qu'il ne faut jamais oublier, c'est que le corps humain est un expert de la dépense d'énergie. Si les valeurs de calories brulées peuvent être exacte les premières fois, après quelques semaines à faire un mouvement spécifique, votre corps sera en mesure de le faire en dépensant le minimum d'énergie. Donc si la première…

J'utilise les bluebuds x de jaybird qui fonctionne en bluetooth. Très bonne qualité de signal et de son, par contre, assez couteux et certaines personnes vont avoir de la difficulté afin de les faire tenir dans leur oreille mais ils existent beaucoup de déclinaison de "coussin".…

Tu fais pas beaucoup de sport? 1h30 par séance, 3 à 4 fois par semaines... ce n'est pas ce que je considère "pas beaucoup". Avec tes bains chauds et ton sauna, j'aurais tendance à penser que tu es déshydrater, bois-tu sufissament d'eau?

Une phrase qu'on me répète souvent depuis que j'ai perdu du poids et repris ma forme physique en main avec la muscu: "tu n'as plus besoin de t'entrainer et faire attention à ce que tu manges!" Oue.... parce que ça me tente de redevenir comme avant encore !

Pour te donner une idée, voici à quoi ressemble une perte de poids: Il y a des semaines ou tu vas prendre 2 livres et après tu vas perdres 5 livres, reprendre 3 perdre 8, reprendre 1 perdre 2, etc... La perte de poids n'est pas linéaire, n'oublie jamais ce point. C'est impossible de repondre de façon précise a ta question…

Le corps ne s'adapte pas en si peu de temps à un gros décifit. La première étape, avant de penser que les gens ne "mangent pas assez" pour perdre du poids est d'y aller avec les bases: Pèses-tu tout ce que tu consommes? (et quand je dis tout, je dis TOUT) Est-ce que ca fait plus de 3 semaines que tu es stable? si oui, dans…

C'est assez simple: DER : 1710 / DEJ : 2317. Je tourne entre 1700 et 1900 calories par jour. Et je m'accorde des cheat days. Ton déficit est déjà pas énorme (et c'est bien ainsi) mais si tu ajoutes en plus DES cheat days (on s'entends qu'au pluriel, ca veut dire que t'es au moins à 2 par semaine ?), chance sont que tu…

Effectivement, c'est mondialement reconnu que le beurre de cacahouette est responsable de prise de poids inimaginable du à sa composition de lipide et de glucides. C'est clairement pas les 90 calories par portion qui sont en faute. La morale de l'histoire? Ne mange pas de glucides. Ne mange pas de protéine. Ne mange pas de…

Boah, je doutes qu'il y ai un risque pour ta santé mais tu devrais tout simplement acheter ta viande fraiche et la faire cuire durant une de tes journées de congés et rechauffer au besoin... non seulement tu risques d'économiser mais en plus tu n'auras pas affaire à ces additifs.

La force de chacun dépend d'un grand nombre de facteur donc difficile à juger tes chiffres mais tout cela me semble raisonnable pour quelqu'un n'a pas encore un an de musculation à son actif. Pour augmenter ta charge, spécifiquement au bench press, tu dois en premier lieu maitriser la technique: 1) T'assurer d'Avoir une…

En réalité, on fait tous de la rétention d'eau sur une base régulière et c'est un processus tout à fait normal et bénéfique ! Oui, cela influe sur la balance mais cela ne dure pas pendant des mois donc tu vas finir par perdre l'eau accumulé. À moins d'avoir des douleurs intenses directement relié à la rétention d'eau (les…