luiguishi Member

C'est très long s'entrainer, surtout au début, car ton recrutement moteur (quel muscle est utilisé inconsciemment par ton cerveau pour faire tel ou tel geste) n'est pas entièrement efficace, alors tu te dois de te concentrer sur les mouvements les premieres semaines afin que ton recrutement moteur soit efficace sur le long…

À première vue, le programme me semble très bien. Peut-être un peu trop gros par contre pour une débutante. D'ailleurs, si tu es vraiment si sportive, tu peux ne pas faire de séance de récupération active car ton sport va faire la même chose (natation a+++) Pour les exercices, je te conseille d'y aller avec moins…

Ce qu'il faut comprendre de l'hydratation, c'est que dès que tu as soif, tu as échoué. Tu n'es JAMAIS sensé avoir soif mais c'est pas une raison pour ne pas boire.

2 choses qui est bien de savoir; 1) Les mollets sont fort probablement le groupe musculaire le plus dure à prendre de la masse. Donc sur ce point là, je ne m'inquieterais pas si je serais toi. 2) L'apport de force des mollets dans un squat bien fait est très très minime (à limite, à peine utilisé pour stabiliser la…

Le problème avec peser les pâtes/riz une fois cuit, c'est que vos valeurs sont carréement fausses. La cuisson de ces 2 aliments sont basés sur l'absorption d'eau....... Donc la moitié (voir plus, voir moins, c'est totalement aléatoire) de votre poids n'est que de l'eau (bon, jprends pour acquis que vous mangez vos…

La proteine en poudre c'est pas juste fait pour être consommer en shake. Il y a des centaines voir milliers de recettes possible pour faire vos propres barres protéines en controlant exactement ce qu'il y a dedans, ça peut même être utiliser dans des repas complets, des gâteaux, bref, il y a autant de façon de consommer la…

Lorsqu'on ne perds pas pendant plusieurs mois, a moins d'avoir un système particulier (maladie), c'est qu'on mange, tout simplement trop. Revoyons les bases, combien de calorie ingères-tu par jour? Est-ce que tu pèses tout tes aliments ou tu y vas "au pif"? Quelle est ton rythme de vie (ou plus précisement, combien de…

Bien d'accord StraddleP. D'ailleurs, je ne crois pas que le débat porte sur le bien fondé des régimes lowcarb, beaucoup d'études et de gens font le lowcarb et beaucoup d'entre eux ont du succès. Là où le problème se situe, c'est lorsque l'on se met à dire que c'est LA seule technique pour perdre du poids. Comme s'il n'y…

As-tu pris le temps de lire la source de ton texte (en anglais) que j'ai posté plus haut? Alors que tu dis "c'est la réalité" le Docteur qui a fait l'étude lui dit "c'est possible" et non c'est la réalité absolue. Ce n'est pas parce que quelque chose est possible qu'elle est nécessairement un fait répandu. Il y a des…

Un texte qui mérite d'être lu en anglais plutôt qu'en francais, l'utilisation du "may" est beaucoup plus présente en anglais que le "peut être" (alors qu'on utilise plutot ici AFFIRME). Une traduction (ou plutot interprétation dans ce cas-ci) un peu trop biaisé à mon avis.. Mais bon, libre à chacun de prendre des peut être…

C'est une question de mathématique, si tu transpires 250ml d'eau, tu vas peser 250g de moins.

C'est normal de péser moins lourd après un bain, a moins qu'il soit froid, l'eau chaude va te faire suer facilement une demi livre d'eau (voir plus si tu fais de la rétention à ce moment).

Perso, quand ma motivation baisse, je pense à mon but. Chaque sacrifice que je fais est un pas de plus vers mon objectif final et ça me replombe au max. Malheureusement avec la motivation, il n'y a que toi qui peut véritablement t'en donner. Se faire pousser dans le cul, c'est bien des fois, mais c'est pas suffisant pour…

Bien sur que non, si tu es assidue à prendre tes mensurations, tu ne subiras pas l'effet yoyo de la balance et aura un très bon aperçu de ta perte de gras (et non de poids, contrairement à la balance). C'est probablement la meilleure façon de se juger durant un régime mais ca demande plus de temps que de simplement monter…

Carence en vitamine... basse pression... diabète...ou tout simplement de la fatigue accumulé. Ce n'est qu'une poignée de problème qui peuvent causé ce genre de problème.. L'idéal serait d'aller voir un médecin pour en être sur, mais sinon tu peux y aller par élimination. Si c'est vraiment toujours entre 8 et 10h que tu…

Pour te comparer aux autres, oui c'est approximatif, mais si c'est juste pour vérifier ta perte par rapport aux mesures précédentes, tant que tu mesures toujours au même place on ne parle plus vraiment d'approximation ;) Pour ma part aussi, je ne les prends que très rarement. Je préfère juger via les trous de ma ceinture…

Le problème avec manger "à sa faim" c'est qu'on a pas toujours faim jusqu'a en satisfaire son corps. Ce n'est qu'une question d'habituer son corps. Il y a des gens qui mangent 500 calories par jour et qui ne ressentent pas la faim, cela ne veut pas dire qu'il mange suffisament pour autant... Même chose si tu manges 4000…

J'étais curieux par ton affirmation, j'ai donc fait des recherches pour voir si le métal était vraiment l'ennemi mortel des vitamines et je ne trouves pas ... peux-tu élaborer? D'ailleurs, je trouves beaucoup de site qui dise que de cuire ses fruits dans une casserole en acier inoxydable est plus efficace pour la…

J'en ai une mais j'ai arrêter de me faire des jus il y a des mois. Les principales raisons sont 1; il y a BEAUCOUP de perte en faisant ses propres jus, donc si vous êtes en mesure de récupérer les restants pour les incorporés à vos repas, tant mieux, mais moi je n'ai jamais vraiment eu la patience pour rentabiliser le cout…

Pour ceux qui pourrait se demander.. oui la première loi de la thermodynamique s'applique aux êtres humains au même titre que n'importe quel système. Paleo, toi qui dit que le corps n'est pas un four.. c'est vrai qu'on est pas un four (littéralement) mais voici, pour toi, une autre façon de voir le corps humain, question…

Si tu es en déficit calorique, je te rassure, tu ne prendras que très peu de masse musculaire (après tout, pour prendre de la masse en grande quantité, faut avoir un surplus calorique). Le squat est un exercice qui demande beaucoup de groupe musculaire et est un des exercices qui brûlent le plus de calorie alors c'est un…

C'est à cause de l'esprit malin !!! Il utilise sa magie pour nous faire prendre des kilos a cause des calories qu'on absorbe avec l'oxygène qu'on respire :P Blague a part, oui mode famine, ca n'existe pas. C'est un mythe particulièrement répandu et qui n'est basé sur aucune donnée scientifique. L'exemple le plus brutal…

seul hic avec un kettle ou des haltères, c'est que le mouvement s'apparente beaucoup plus à un deadlift qu'a du squat (et donc, les muscles lombaires sont BCP plus sollicité)

Pas vraiment.. c'est plus au niveau de la position des pieds (écarté = fessier serré = quads) que ce joues les muscles sollicités lors des squats. La position de la charge, c'est surtout le dos qui s'adapte. Pour ce qui est de prendre du volume, tu as plusieurs façons de le faire. C'est pas tant les séries longues/courtes…

Pour avoir de l'énergie tu dois consommer des glucides. Une banane et un petit café avant ta soirée et tu devrais avoir de l'énergie à revendre pour toute la soirée ;)

Désolé pour ça, je n'étais pas de très bonne humeur ce matin, j'aurais du m'abstenir d'écrire mais je me suis laisser aller. Ce n'était rien de personel envers toi ni ton opinion (car après tout, il y a autant d'opinion qu'il y a de gens sur cette belle planète). Quoiqu'il en soit, je prendrai le temps d'écouter ton video…

Ton video commence par "Ne pas mettre tout le monde dans le même panier". Peut-être devrait-tu en faire autant. Si certaines personnes vont avoir des problèmes reliés à des régimes alimentaires strictes, cela ne veux pas dire que tout le monde vont en avoir. D'où l'importance d'écouter son corps et de s'adapter selon ce…

Sain? non, faut pas se leurrer. Il n'y a rien de sain à consommer que 1000 calories par jour. Mais est-ce que tu vas en mourrir? non. Si tu peux vivre avec 1000 calories et que tu n'as pas faim, n'éprouve pas de fatigue, manque d'énergie durant la journée alors c'est que ton métabolisme l'accepte bien. L'important, c'est…

bon, ce qu'il faut bien comprendre, c'est que les lipides et les protéines (protides) sont les seules macro-nutriments dont tu as besoin d'un minimum (selon ta stature) pour avoir un corps en santé. Donc, LH qui te conseille de baisser tes lipides alors que t'es déjà pas mal au minimum (tout dépend de ta stature mais en…

Totalement d'accord avec toi jeff. Je ne parlais que pour ceux qui ont comme objectif la perte de poids. Dans ton cas effectivement, c'est un autre cas de figure. Je voulais seulement le spécifier car une des erreures communes des gens qui veulent perdre du poids est de croire qu'ils peuvent manger les calories dépensées…