Réponses
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Pour ma part j'ai augmenté ma part de prot par rapport aux préconisations du site. Je veux augmenter ma masse grasse donc du coup je diminue les lipides et glucides aux profits des prot.
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@dhmsalma : bon programme mais sandwich ou riz le matin j'arrive pas. Mais je pense qu'il faut prendre du salé donc si j'arrive à manger quelque chose ça sera pti dej salé pour moi : œufs, pain, fromage. Le sport moi j'envisageais de le faire avant la rupture du jeûn, si mon corps suit. Pour ce qui est des pâtisseries…
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Ah oui et pour mon activité sportive ça sera 30-45 minutes avant la rupture du jeûne.
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Je vous suis aussi, je suis nouvelle sur le site et je trouve l'idée super. Pour ma part je ne pense pas que je pourrais manger toutes mes calories en seulement un ou 2 repas. Je pense prendre 1 bol de soupe (harira version light) avec quelques dattes puis 1 protéines + légumes et quelques féculents. Pour les matins ou…
