Réponses
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A vrai dire, j'ai arrêté de tout noter depuis 3 sem....j'en avais marre. Guillou je mesure 1m63 et pèse depuis 2 mois 52kg. Mon ossature est fine. je me pese qu'une seule fois/sem. J'ai comme l'impression que mon corps se suffit à mon régime alimentaire. C'est pr cela que j'ai attaquer le fractionné y a 15 jrs pr le…
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1000 / 1200 kcal a peu prés.... je suis un petit gabarit. Sur le site mon besoin de calories est estimé a 1480 kcal/jrs. Oui le w.end je suis avec ma famille, et je m'autorise des écarts le vendredi soir et le samedi. Le dimanche retour au calme. lol
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le matin: Une ration de céréales complètes fitness choco noir+un yaourt à 0%+1 kiwi ou pamplemousse+1 mug de café déca Le midi (13h30) aprés mon entrainement de 40 mnts): Une salade (endive)+ quelques graines+1 c de vinaigrette(maison) ou soupe de légumes maison+1 viande grillé (sans MG) poulet ou steack haché à 5%+…
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Il te faut combiner le cardio et le renfo. Le cardio pour bruler et affiner+ renfo mais des series longues et ne porte pas trop lourd. 4 series de 20.presse, squat, fentes etc... ça a tres bien marcher pour moi en 1 mois -4 cm de tour de cuisses et mes jambes sont trés raffermies. Courage le secret c'est la fréquence et…
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Manger un kiwi le matin ça marche bien.
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Je te conseille une cure de détox. Parfois il faut nettoyer, vider l'eau du bocal pr repartir. Je te conseille la cure Drainaflore. elle est sur 20 jrs et que des plantes bio. J'en ai fait une aprés les fêtes et -2 kg en 10jrs. Comme par magie ! Pr moi ça a bien fonctionner. Ca nettoie bien. Renseigne toi sur le net , tu…
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Beeeuuuurk....!
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Félicitation Milkamelia ! 25 kg c trés bien !!! et surtout en si peu de tps. 1200 kcal ça peu le faire. moi je fais 1m63 et je suis bien incapable de manger 1500 kcal/jr. je mange a ma faim et n'est aucunes carences et je fais du sport 4x sem. ça depends de comment tu "manges" tes calories hein ?! Sans koi, bravo, garde ta…
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Merci loumaly.
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Je prends 1 kg la semaine qui précède dû a la rétention d'eau. Je le remarque nettement car je vais moins au toilette et je transpire moins pendant les entraînements. J'ai pas de jus et oui, bcp + faim ! :s
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bjr, Oui, une demi baguette, ça me semble bien nourissant. essaye des mueslis, ça cale bien. le fromage blanc à 0% ou une petite omelette, l'oeuf ça cale bien aussi. Si ça peut t'aider: Mon p'tit dej: 1 bol de kf carafe sans sucre 1 portion de céréale au choco noir (obligé le choco....) fitness 1 kiwi ou 1 demi…
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merci bcp.
