Réponses
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Ok, tu me dira ce que tu en pense et si au bout d'un moi tu vois déjà quelque petits resultats. J'espère que ca t'aidera. Bon courage Et surtout si tu as d'autres questions n'hésite pas, je ne suis pas expert je pense avoir de bonne bases.
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En tout cas c'est comme ca que je fonctionne ;-)
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Biensur! Il y a plusieur étude sur la façon de calculé ces micronutriments. Pour ce qui est des protéines tu doit calculer ton apport journalier entre 1,6 et 2g de proteines par poid de corp. (Exemple 65kg×1,8=117g) au dessus ca ne sert pas a grand choses ton corp ne les assimilera pas. ensuite pour les lipides tu compte…
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Bonjour, Je ne suis ni un coach ni un expert, mais d'après mon experience je pense que si tu veux prendre du volume sur le bas du corp Il faut que tu fasse du renforcements musculaire avec du poid. En gros faire 3 à 4 series par exercices de 8 a 12 repetitions. Pour bien regler tes poids, la 12eme repetion doit bien…
