Réponses
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> @stargatebc1 a dit : > Bonjour > Tu peux regarder dans la gamme des poissons fumés si ça ne te dérange pas d’en manger au petit déjeuner > 100 g = 15 g de protéines > Sinon plus classiques : Bacon, petit suisse, fromages, yaourts, céréales entières cuites (seigle,blé,orge, avoine) > Perso je reste avec une alimentation…
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> @patpelos a dit : > Tu peux prendre en prendre en supplement de protéines en poudre. Celui que je prend je peux le boire ou même le cuisiner (muffin, ect). 15g de proteines pour 100 calories Merci pour ta réponse, oui j’en utilise déjà après mon entrainement, je suis a 21g pour 100 calorie (myproteine), je pense…
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> @BusMat2017 a dit : > Salut ! Tu peux prendre du gruau (flocons d'avoine) même s'il n'a pas autant de protéine que le beurre d'arachide mais il est rassasiant ! Tu peux aussi voir dans les menus MFP des recette p'tit dej. Ce que je prends en ce moment : gruau avec lait amande à la vanille non sucré, pomme, canelle et…
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> @hsurmely merci pour ta réponse, j’ai également du beurre de cacahuète, cependant je trouve cela beaucoup trop gras (donne envi de vomir) ..
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@ladetoxoulavie merci pour ta reponse, effectivement je n’avais pas pensé au quinoa avec lait vegetal
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Les horaires decalés ne posent pas de problème. 500 calorie a 12h et 500 calorie a 4h reste 500 calorie. Si tu as toujours faim, il faudrait effectuer plusieurs petit repas au cours de la journee ou bien integrer des snacks peu calorique ( pomme, popcorns, fromage blanc) le tout c’est de garder tes objectifs sur une…
