pushpulll Member

Hello ! Alors, oui, malheureusement il est certain que changer son rythme de sommeil n'est pas une bonne chose. Maintenant, si tu n'as pas le choix, la question ne se pose pas et le but est de tenter d'être le moins possible perturbé par cet état de fait. Je ne connais pas le détail de tes heures mais dans l'absolu, il est…

Je pense que tu peux t'affranchir de cette préconisation.Focalise-toi plutôt sur la qualité de tes aliments. Tu sais que le poisson frais est bon, donc même si tu ne sais quels sont exactement les acides gras consommés, pas grave. Je schématise mais c'est pour dire qu'il ne faut pas se noyer dans les détails au départ. Si…

Hello ! Très compliqué d'estimer les calories liées à la musculation. Tout ce que je peux te dire c'est que c'est beaucoup moins que ce que les sites internet communs peuvent estimer. Le gainage, par exemple, c'est dérisoir. L'effort peut te paraitre difficile mais la dépense est très faible d'autant que c'est assez court.…

Hello ! N'hésitez pas à créer votre topic pour indiquer quelles sont vos attentes, votre parcours et difficultés ou succès surtout ! ^^ A bientôt !

Tu dois avoir une option pour lancer un début d'entrainement non ?

Hello et bienvenue ! Que souhaites-tu savoir plus précisément ? T'as des questions sur les catégories d'aliment les plus adaptées ? Les quantités ? Des recettes ?

Yes, j'utilise une Fitbit de base sans fréquence cardiaque. Je considère qu'elle ne me donne qu'une estimation de ma dépense via les pas (la mesure de pas étant folklo déjà vu qu'en levant le bras, ça compte un pas forcément, la montre étant au poignet... ^^'). C'est tout de même utile car sur la durée ça donne une…

Hello ! Tu as déjà calculé ton MB et ta DEJ pour voir où tu te situes ?

Bonjour et bienvenue ! N'hésite pas à nous en dire un peu plus car là c'est difficile de comprendre où tu en es.

lol Je la garde celle-là ! "La motivation fond plus vite que le gras", tellement vrai ! ^^

Tout ce qui permet d'avoir un peu plus d'activité et de calories brûlées au compteur est positif ! ^^ Après, de toi-même, tu privilégieras sûrement toujours le plein air. Mais ça dépanne. Ceux qui pensaient le contraire jalouse actuellement, en cette période de confinement, ceux qui sont équipés. ^^

Hello ! ça correspond plutôt à un entrainement cardio effectivement. Donc ça peut être tout à fait suffisant pour toi selon tes objectifs. Maintenant, si tu trouves cela trop facile à un moment où que tu pars sur d'autres objectifs, il faudra repenser ton programme et peut-être la fréquence (à voir). Pour l'instant, si ça…

ça se discute. Perso, je fais ça avec ma Fitbit et je module les calories au jour le jour en fonction de ces dépenses (que je pondère, avec l'habitude on se rend compte lorsque c'est sur ou sous-estimé. Mais je comprends l'autre méthode qui est moins contraignante et à priori fiable.

ça se discute. Perso, je fais ça avec ma Fitbit et je module les calories au jour le jour en fonction de ces dépenses (que je pondère, avec l'habitude on se rend compte lorsque c'est sur ou sous-estimé. Mais je comprends l'autre méthode qui est moins contraignante et à priori fiable.

Hello ! N'hésite pas, à parti si c'est plutôt parce que tu as des questions. Auquel cas, pose-les ici et on discutera. PS : Globalement, la France, voire le monde entier, est en prise de masse grasse durant ce confinement. ^^ Petite note d'humour pour casser la monotonie. ;p

Comme dirait l'autre, ça dépend si c'est avec ou sans "frouits" ! ^^

Hello @artisttif ! Avant toute chose, tu dois prendre le temps de te remettre, surtout en cette période où les risques de nouvelle contamination et de fatigue sont possibles. Essaie de manger sainement pour apporter les vitamines et minéraux importants pour lutter contre ces états fébriles. En fonction de toi, tu peux…

@camelladygirl : je te déconseille fortement de poursuivre ce régime à 1200kcal (tu as du suivre les précos de l'appli, or c'est un défaut majeur de l'application donc à oublier). Il te faut manger suffisamment pour ne pas être en-deçà du minimum dont ton corps a besoin. Va sur le post de JL pour calculer tes besoins.…

Hello ! Sur cette page tu as le détail de ta consommation. Ces données sont essentiellement fiables (et encore) concernant les macros (G/L/P). Tu es dans le rouge ou pas en fonction de l'objectif que tu as indiqué dans l'appli. C'est toi qui indique ton objectif de G/L/P en pourcentage ainsi que le total calorique que tu…

Hello ! Beau projet. Sur ta photo d profil, c'est actuellement ? C'est pour savoir si t'aimerais pas sécher encore un peu plus dans ce cas, t'as un petit peu de marge et ça te permettrait d'éviter de couvrir tes abdos avec une nouvelle prise de masse apportant forcément son lot de gras (même si contrôlée).

Le jeun intermittent doit surtout correspondre en priorité à votre mode de vie. Par exemple, pour des personnes n'aimant pas prendre de petit-dèj' c'est complètement cohérent et conforme. Pour eux, le JI est "naturel". Ensuite, en le prolongeant, on agit aussi au niveau des hormones et ça peut être bénéfique. Mais il faut…

Je ne les consigne pas. Tout pareil que @Hoder2017 Autant il ne fat pas se mentir en ne notant pas le carré de chocolat après le repas, le schokobson donné par un collègue au boulot, l'apéro pris rapidos après le boulot, etc., autant sur une chose aussi insignifiante que des chewing-gums ou autres Ricolas, etc. c'est…

Je veux imaginer que ça puisse fonctionner, mais par quel procédé ou quelle action précise ?

On en parle souvent mais la diète cétogène me parait vraiment limitée soit à des personnes épileptiques (origines de cette diète), soit à des personnes maitrisant bien leur corps et ayant une bonne connaissance de l'impact de la répartition des macronutriments, soit enfin à des personnes qui n'aiment pas le sucré et ont…

Tu peux aller faire ta pub ailleurs stp ? Je pense que Jean-Michel Cohen a suffisamment d'occasions de faire sa pub à la télé.

Hello ! Passe sur le post de JL pour qu'il te donne une estimation de ton MB et de ta DEJ. Tu as raison de vouloir démarrer doucement ta reprise sportive. L'essentiel, selon ton passé sportif, étant de ne pas te blesser pour pouvoir progresser sur la durée. Ensuite, il faut être réaliste quand à ta body recomposition…

Haha ! La reprise est toujours éprouvante, surtout en Cross Fit où tu peux plus difficilement t'économiser. Du coup, je comprends que tu débutes en musculation. C'est un bon et un mauvais point. Mauvais dans le sens où tu n'as sûrement pas encore une bonne masse musculaire et que ce que tu as, avec ton niveau de dépense…

Tout pareil que les autres. Quand on a un rhume plus banal, on peut aller à la salle et sur place on se rend compte de ses capacités et de la possibilité ou non de poursuivre un entrainement, même plus léger, qui maintiendra en forme. Je ne suis pas partisan de s'arrêter dès qu'on a quelques petits symptômes (sinon : porte…

Après, durant cette prise de masse (plutôt qu'une "relance de métabolisme" à mon sens), attention à chaque palier de bien identifier si tu parviens à construire de la masse musculaire et pas du gras. Le miroir est essentiel pour vérifier ça et également tes performances à la salle. Si tu vois que ton poids augmente mais…

va pas psychoter. Avec tout ce que tu dis, tu peux clairement identifier que ta diététicienne est à la masse. Tu peux en changer. Rappelons qu'un diététicien n'est pas médecin contrairement à un nutritionniste. va plutôt voir un nutritionniste. Là elle t'a embrouillé au lieu de simplifier ce qui doit l'être. Tu es sûrement…