pushpulll Member

Hello ! Bravo pour ton envie de reprise en main. Tu as identifié les éléments clés pour perdre mais comme tu le constates, la bataille va être surtout contre ton impatience. Comme tu le sais, les kilos se sont installés probablement depuis un moment, il faut donc aussi considérer que les perdre sainement va mettre du temps…

Si tes besoins énergétiques sont bien évalués, ça devrait le faire. Tu n'as plus qu'à voir ce que ça donne sur les 2 prochaines semaines voir si ton poids bouge, sinon baisse de 100kcal encore.

je le fais mais particulièrement pour conserver les calories sur la soirée qui est le moment où j'aime manger en plus grandes quantités. Donc pas spécialement en mode perte de poids. De toute façon, le jeûn intermittent peut aussi bien convenir à une prise de masse ou un maintien, selon.

Si t'avais une photo pour voir où tu en est ça serait top pour t'aider au mieux.

Hello ! Tu mesures combien ? Tu pratiques une activité physique ? Tu as peut-être les caractéristiques d'un Skinny Fat, c'est à dire que tu es fin et léger mais avec du gras. Soit tu perds du poids pour être sec et partir sur une base "propre" avec des abdos visibles, soit tu pars sur un mode "body recomposition" pour…

La musculation dans son ensemble tout en sachant que la base sera d'être en déficit calorique pour pouvoir perdre du poids et du gras. La musculation t'aidera car développer ta masse musculaire te fera consommer plus de calories au repos. Par ailleurs, les mouvements polyarticulaires tels que ceux que tu pratiques en…

Hello la team ! Heureux de vous retrouver ici, c'est déjà un signe de motivation. ^^ Le confinement nous a tous impacté d'une manière ou d'une autre plus ou moins négativement. Mais je sens que y a de la détermination en cette rentrée. Bon, là, la restriction du sport n'est vraiment pas cool. Je sais pas si vous êtes dans…

Merci pour ces infos ! Je vous rejoins dans la team des suspicieux. ^^ Je pense effectivement qu'il est peu probable d'arriver à 88kcal pour 100g. C'est le seul produit de ce type (produit dit "gourmand") que je vois avec un tel ratio. Si vraiment ils parvenaient à ce résultat, ils seraient en possession d'une recette…

Hello ! Heureux de voir le fil toujours actif même pendant la période estivale. La rentrée est bonne pour vous ? Pas de coup de blues ? Sinon, n'hésitez pas à en parler ici pour éviter de craquer en solo. Vous avez toutes/tous eu de fantastiques résultats et même avec une reprise ou une stagnation ça reste tellement…

Hello ! N'hésite pas à nous en dire plus afin qu'on puisse t'aider au mieux.

A toi de définir si tu as besoin d'aide psychologique. Tu as peut-être besoin d'en parler afin d'identifier ce qui pourrait être sous-jacent. SI tu parles de toi-même d'addiction et d'angoisses, il y a peut-être autre chose à identifier qu'on ne saura faire ici sur ce forum.

Yes ! +1 sur la tendance globale que ça permet de dégager. Ensuite, rien ne vaut le miroir et la manière dont on se sent dans ses fringues. ^^

Pas de problèmes ! ^^ J'ai été rassuré en te voyant poster à nouveau, c'est l'essentiel. :) Top pour le bilan. Mais globalement, y a pas photo, tu sais déjà depuis longtemps que t'es sur une évolution incroyablement positive. Les variations ne sont que de petites vaguelettes. La courbe est top et surtout, on sent le super…

Pour les courses, l'astuce étant déjà de les faire après avoir mangé. Histoire de ne pas avoir la faim comme guide. ça fait une bonne différence tu verras. Tu seras moins tenté de faire de prendre la charcuterie en plus. Ceci, à condition que tu fasses une liste de courses afin d'éviter le freestyle. Ensuite, ne sois pas…

Perso, je trouve ça absurde de recourir à de la Whey comme source protéique de base. ça reste un complément utile en tant que tel à savoir lorsqu'on ne peut atteindre son ratio autrement. Et en vérité, pour le commun des mortels, je ne vois pas comment on peut en arriver à ne pas pouvoir consommer de 70 à 120g de protéines…

Yes ! On en veut plus. Les photos font la diff' ! ^^

Intéressant ! Il te manquait quoi à priori ?

Hello les girls ! ça fait un moment que je n'étais pas passé ici (sur le forum de manière globale), mais je suis heureux de voir votre enthousiasme intact. A part notre ami qui a fait une sortie de piste probablement impacté par un confinement avec une famille dotée de quintuplés en bas âge, c'est toujours un topic plein…

+1 avec @JL37540 Note qu'avec ton effort intense tu as créé une dette en oxygène qui va être nécessiter une consommation en calories supplémentaires plusieurs heures à priori après ton effort afin d'assurer ce qu'on appelle l'homéostasie (en bref, faire en sorte que ton corps retrouve son équilibre après avoir "pioché" un…

Hello ! Merci pour le partage. Tu as déjà calculé ce que ça représentait en terme de calories ces 2 repas VS tes besoins ?

Hello ! Il existe beaucoup de manière de pratiquer le jeun. Tu parles d'un jeun en particulier ou pas ?

Hello ! C'est un choix compréhensible et qui peut faire une différence. En tout cas, c'est un geste fort et plus que symbolique. Je te souhaite les résultats que tu attends nouvelle Breizh ! ^^ A ta dispo si besoin !

Après, la base de données est à prendre en considération. Celle de MFP est hyper complète (à savoir que tu trouves quasiment tous les produits que tu achètes en grande distribution via le scan). Pour LifeSum, je ne sais pas.

Si tu fais un peu de sport malgré tout, tu peux tenter de viser les 75g de protéines. Tu verras, c'est très simple avec ta seule alimentation solide. Prendre de la whey est tout à fait absurde à ce niveau. Rajoute des légumineuses comme je te l'indiquais ou du Skyr ou autre fromage blanc et tu seras à ton objectif.

Salut. Tu peux préciser ? ^^'

N'hésitez pas à varier pour casser la routine et maintenir l'envie. Je pense que le plus gros challenge est bien là : maintenir la motivation surtout dans son salon quand on est en appartement notamment. Faire du HIIT un jour, faites un circuit un autre jour, de la zumba, de la muscu sans matériel, des cours de boxe, des…

Pour le HIIT, tapes HIIT for beginner sur youtube, tu auras un large choix. Les squats c'est beaucoup mieux pour dépenser des calories sachant que tu fais intervenir un plus grand groupe musculaire donc tu verras la différence au niveau essoufflement. Globalement, plus ton rythme cardiaque se élevé et sur une certaine…

Bien sûr ! L'huile c'est de l'huile. ^^ Après tu imagines bien que le goût sera plus marquée mais ça peut être excellent. Tu nous diras. :)

Salut @redwane17 ! N'hésite pas à nous en dire plus sur toi et tes objectifs. On t'aidera avec plaisir !

En fonction de ton activité physique le taux de protéines sera plus ou moins important. Les protéines servent notamment à la construction/réparation musculaire. Du coup, si tu es sportive, sans être bodybuildeuse, essaie d'être au moins à 1g de protéines par kilo de poids de corps. ça peut monter très facilement en…