pvignard Member

Tryo

Si jamais, il y a un topic sur le forum d'en dessous qui parle de ce sujet là. Tu y trouveras quelques conseils pour éviter la constipation et pour la faire partir! community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1470826/regime-et-constipation#latest

Effectivement, ça fait un sacré parcours!!! Félicitations!

Si jamais, mon amie a eu le meme genre de soucis après l'accouchement et on lui a conseillé le sirop de figue (donné par la pharmacie bio, c'est pas de la grenadine ;) ) et ça a fait l'effet voulu!

Si tu arrives à aller au boulot à pied/vélo/courant, c'est le top! Comme ça, tu fais du sport sans "perdre" de temps ;)

J'en ai fait pendant 5-6 semaines 1h 3x par semaines et j'ai perdu 5kg avec une alimentation équilibrée. Maintenant, j'en fait 30mn 2x par semaine et je complete avec 3x par semaine cardio intensif pour me muscler en stabilisant mon poids.

C'est quand meme genial qu'il y ait des gens pour faire des etudes là dessus! XD

Des fois, je remplace les pates par du Qinoa ou du Millet mais sinon, je n'ai rien change de particulier... :)

Personnellement, je me sens chanceux d'une certaine manière. Lorsque des changements interviennent, ce n'est pas vers la nourriture que je me tourne, mais malheureusement vers la cigarette. Donc là, avec la naissance du premier enfant et la difficulté de trouver un rythme entre vie de couple, vie de papa, travail et temps…

Merci, je viens de m'inscrire aussi! et j'ai vu que odilia1996 est aussi de Suisse grâce à ta carte :)

Mieux vaut faire quelque chose que de ne rien faire du tout, ça, c'est sur! Courage et fais attention à toi... 8h21h non-stop, c'est difficile :(

@odilia1996 et @Guil0u merci pour ces informations! Je vais regarder ça pour mes tranches de dinde et de poulet! :) Sinon, pour un petit déjeuner sucré, essayez le serré maigre! Avec fruits, miel, cereals, c'est super bon et ça cale un max!

Peut-être à midi alors? Ca fait une bonne coupure fitness! :)

Salut, tu as des applications qui te donnent des programmes tout fait pour abdominaux ou pectoraux (et il y en a bien d'autres). De ce style là: 8mn abs workout by Passion4Profession (tout gratuit, disponible sur YouTube si tu ne souhaites pas télécharger l'application)…

Merci pour cette recette, je vais tester!

Quelques tranches de poulet par dessus et paf, protéines! :)

C'est faisable, j'ai perdu 5-6 kg ces 6-8 dernières semaines en ne me privant de rien. Avec un objectif de perte de 500gr/semaine, l'application MFP m'a mis un objectif calories de 500 en dessous de mon seuil de maintien. En mangeant sainement et en faisant du sport 3-4 fois par semaine, j'ai pu perdre mes quelques kilos…

Essaye de faire du sport le matin, ça donne la patate!!!

Moi je suis de Suisse, vers Fribourg. Le topic initial ne semble pas être à jour mais j'ai vu le lien de philbourg. Y-a-t'il un endroit du site ou l'on pourrait voir les membres/region géographique en Europe? Ca pourrait être sympa de se retrouver entre membres de MFP pour un repas ou une séance de sport!

Bienvenue! Je suis dans la meme situation que toi... mon poids me convient mais pas mon ventre! Et c'est pas evident de trouver comment le perdre, ce petit ventre! Alors courage et bonne continuation! Si tu trouves une "recette" (sport/alimentation) qui fonctionne, alors partages ;)

Bienvenue et bon courage! Tu trouveras énormément de bonnes idées niveau alimentation dans le forum donc profites en à fond et fais tes propres experiences! Comme conseillé par degrimo, le simple fait de noter tes aliments de manière régulière dans MFP te fera probablement déjà prendre conscience de pas mal de choses!

Est-ce que tu saurais m'indiqué comment modifier un aliment mal renseigné dans MFP? J'ai le soucis avec mes tranches de poitrine de dinde aussi... Lorsque je scan le paquet, MFP me propose l'aliment correspondant mais il n'y a rien d'indiqué pour glucide/prot/lipide etc et je n'ai pas trouvé comment je pouvais moi-même…

Honnêtement, j'ai juste fait tout le rayon pain à la recherche de pain complet et je suis tombé sur deux types de pain dit "proteinés" car il semble qu'ils aient plus de prot que du pain classic. J'ai changé de marque car les paquets de pain proteinés que je prends actuellement sont en tranches de 50g, plutôt pratique!…

Moi, je me pèse tout les dimanches matin, au réveil donc à jeun et avant le sport! (j'ai compare avant/après sport pour tester, j'avais perdu 1.1kg d'eau!!! :smiley: ) Ma balance m'indique aussi la masse grasse mais malheureusement complètement fausse (15.1% alors que j'ai du ventre...) enfin, j'utilise le chiffre indiqué…

Effectivement, j'ai trouvé une appli 8mn ab avec différents programmes qui sont pas mal! Pour l'instant, je fais le programme classic lvl I tout les deux jours et j'arrive toujours pas à faire le double crunch donc je le remplace par un autre exercice pour muscle mon dos. Je rajoute aussi du gainage lateral histoire de…

Hier 1h à vélo, 34km :smile: 2 jours de repos maintenant car cours du soir mais ça va faire du bien car après 4 jours avec 1h de vélo, bah je sens mes jambes tirer!

Voila ce que j'ai mangé ce matin! Ca me cale bien donc c'est cool! J'ai trouvé différents types de pain complet/pain de seigle, du pain protéinés aussi que je compte tester au fur et à mesure pour voir ce qui me plait le plus. Etant donné que le soir je ne mange que des légumes avec une soupe, j'essaye d'avoir des…

Je pens que les mesures sont cru donc 50g de pâtes cru, ça fait une portion suffisante, une fois cuit. Par contre, je note l'absence de legumes dans ta journée... Fais-toi des carottes, des tomates, des brocolis, des épinards etc en accompagnement de tes plats. Ca ne te rajoutera que peu de calories mais beaucoup d'autres…

Purée, il m'a fallu un moment pour comprendre ce que signifiait CAP!!!! Eh bien, moi, ce n'est pas de la CAP mais du vélo d'appartement en attendant des jours meilleurs (-5 avec de la bise, je ne me sens pas l'âme téméraire)... Je m'y suis remis depuis peu, mais pour l'instant, ça donne: 01/02/2015 - 1h 34km 03/02/2015 -…

J'ai entendu dire que le matin à jeun, c'était le meilleur moment pour les exercices de type cardio car le corps irait plus facilement puisé dans les graisses. Mythe ou réalité? A l'inverse, quel serait le meilleur moment pour du développement musculaire (abdo, pompes, autres entrainements avec poids)? Pour peu qu'il y ait…