Réponses
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Bonjour, comment calcule t'on sa quantité de glucides, les protéines je crois que c'est 2g par kilo de poids de corps, les lipides 1 gr et glucides ? Merci de votre reponse
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Oui c'est sur, c'est juste pour moi d'étaler mon apport calorique en plusieurs fois car suis pas une grosse mangeuse
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Merci pour votre reponse, j'ai mis 1740 apport calorique réparti en 6 repas avec 40% de proteines 30% de glucides et lipides, je mange sainement et prends qqs complements proteine biotech Bcaa Vitamine Spiruline Omegaq3 Glutamine Cla et de temps en temps dose de créatine qu'en pensez vous ?
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> @JL37540 a dit : > roselabrune70 a écrit: » > > > Femme > 48 ans > 51 ans > 1m60 > Musculation 6/7 > Prise de muscle Raffermir > > > > > Hello. ça donne un MB autour de 1200 et une DEJ d'au moins 1800/1900 je dirais. Donc pour une légère prise de muscle faudrait être vers votre DEJ, voire un peu plus (2000), quitte à…
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> @JL37540 a dit : > Bonjour à toutes et à tous, > > je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments. > > ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle…
