sifonzel Member

Exact ,:)

> @ScytheKairos a dit : > Très intéressant @sifonzel cette affaire de cortisol. Je connaissais que le "on dit" du stress qui fait grossir... Oui car par la suite c'est le sucre dans le foie qui met le bazar. Et que fait un foie quand il y a du bazar...ben il range ( stock)

Tu devrais limiter tes sources de glucides. Generalement et en plus vu que tu fais du sport, deux moment sont propices a cet apport: au petit dejeuner car ton corps a été plus ou moins a jeun pendant 8h et apres ta seance de sport ( recharge glucide, fenetre anabolique bref...) le reste du temps c'est Viande, legumes car…

Haha je te remercie @ScytheKairos :)

Si l'on dit souvent qu’il faut combattre le feu par le feu, on peut aussi dire qu’il faut combattre l’acide par l’acide. Le reflux gastro-oesophagien étant une remontée d’acide, le citron aide l’estomac à calmer ces crises. De plus, il y de nombreux minéraux dans cet aliment, tel que le potassium, le calcium, le fer et…

A mon avis se sont le melange stress et antidepresseur qui te font cet effet là. Le stress provoque la cortisol et donc une hyperglycemie qui augmente le taux de sucre dans le sang d'ou laugmentation de ton poids. Antidépresseur lui te provoque des nausées malheureusement un de ses nombreux effets secondaires... Donc le…

@comete90 si tu savais... Ma diet est tellement basique :) et sache aussi que j'ai mis 7 ans pour etre comme ca avec des erreurs. Le mieu reste de savoir comment sont corps reagit et l'améliorer en conséquence.

Moi je donne juste mon avis aussi a qui veulent bien l'entendre lol et rejoint la façon de pensée de krimo29. Dans une sèche les sources de glucides sont bannies du repas du soir car justement cela va permettre au corps de puiser dans ses réserves la nuit grâce aux multiples hormones agissant pendant le sommeil.

Tout dépend de l'objectif fixé :)

Et biensur quand on parle du citron c'est le vrai! Pas celui qui se trouve dans une gourde jaune en forme de citron car coupé a l'acide citrice, acidifiant et autres melanges néfaste pour l'organisme.

Avant de dejeuner le matin a jeun cela peut etre benefique, apport important en vitamine C, detoxyfiant et nettoyant pour l'organisme, destructeur naturel de virus et bacteries present sur poissons et autres mais aussi peut remplacer le bicarbonate pour aider a la digestion apres un gros repas de noel ;) mise a par ca!!!…

> @samibarboure a dit : > Merci les filles ! > En effet ma dépense énergique quotidienne serait de plus de 1500 au repos voir à 2000 en étant active > J'ai décidé de me mettre à 1350 calories et de faire du sport > Peut être que mon corps ne s'est pas encore "réveillé". Il faut dire que je traîne mon surpoids depuis…

> @linaelisa22 a dit : > Meme en phase de seche?Merci Oui meme en phase de seche, car les lipides permettent le bon fonctionnement de tes organes la lubrification articulaires et par dessus tout regule tes hormones. Il n'y a juste que les glucides a diminuer pour secher.

Les lipides doivent logiquement etre ton poids de corps ex: 50kg donc 50gr de lipides dans ta journée biensur privilégié les omega 3

Pause nous ta question, nous verrons bien! :)

Si tu as des questions n'esite pas!

Par contre les cheat meal pas avant 2 semaines tant que ton corps ne sais pas encore habitué a perdre des calories. Et biensur se que tu doit réduire en premier lieu au niveau calorique se sont les glucides.

C'est pas compliqué tu supprime les laitages, le sel, boissons gazeuses et fast food tu vera c'est magique. Privilégié les aliments sains non industriels.