Réponses
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> @JL37540 a dit : > (Quote) > > Hello. ça donne un MB d'environ 1650 et une DEJ d'au moins 2500 je dirais, donc effectivement tu n'arriveras pas à prendre en étant à 2200/2300. Pour augmenter cet apport sans forcément manger plus, n'hésites pas à rajouter des (bons) lipides à ton alimentation (avocats, poissons gras,…
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Bonjour, Homme 31 ans 1m84 65.5 Séances de musculation : 3x/semaine. Football 1 fois/semaine Surf parfois Objectif : Prise de masse musculaire, grosses difficultés à prendre du poids. De nature ectomorphe... L'appli me conseille 2900kcal/jour. J'ai augmenté mes rations mais difficultés à atteindre cet objectif. Je reste…
