sothgo Member

pour moi week end = 2 cheat day. faut se faire plaisir profiter des moments passés entre amis/famille. les dégâts du week end sont vite évacués... c'est beaucoup d'eau/sel etc... ce ne sont pas de vrais kilos, mais relâcher la pression et profiter cela fait du bien et permet de tenir sur la durée

@marlenefaure mieux vaut que tu crées un post individuel avec tes objectifs de perte plutôt que de mettre quasi le même message sur plusieurs posts as tu pris connaissance de cela: http://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1471259/%DB%B5-%DB%B5-foires-aux-questions-%DB%B5-%DB%B5#latest cela t'aidera à y voir plus…

toujours au top @nanouleplusdoux, j'espère que tu vas bien on te voit moins ici :(

le cheat day n'est pas obligatoire, disons que c'est pour éviter d'être frustrée et souvent aussi ca peut relancer la perte de poids, et qui dit cheat day ne veut pas dire gavage et se faire des repas à 3000 calories à chaque fois ^^ pour le sport il est essentiel que tu trouves quelque chose qui te plaise vraiment, et que…

ma technique pour ne pas vexer certaines personnes, le plat arrive, je dis attends je vais servir les filles (mes puces sont petites) , donc je les sers et puis dans la foulée je me sers ... ca passe mieux car il est normal pour les gens que ce soit la maman qui serve les assiettes des ptiots en premier.

bon ben laisses courir et ne te force pas non plu à finir! tant pis si il se fâche tu es quand même libre de faire ce que tu veux!

un jour ou un repas pendant lequel/lesquels tu manges ce que tu veux sans compter... perso je me fais des week end de cheat day, j'abuses un peu mais en quelques jours ca revient à la normal (je suis en stabilisation depuis décembre)

et si ça amène des tensions demande lui à ce que ce soit TOI qui te serves car tu as pas beaucoup d'appétit.

moi j'ai un truc, je mange à ma faim peu m'importe si il en reste dans l'assiette, je ne me force jamais pour faire plaisir à quiconque et si la personne se vexe tant pis pour elle.... et si il y a remarque j'explique simplement que je n'ai plus faim mais que c'était très bon ^^

attention il y a confusion il faut toujours manger beaucoup plus que son Mb (pour toi 1470) le MB correspondant au nombre minimal dont le corps a besoin sans AUCUNE activité et comme activité rien que d'être assis derrière un ordinateur on brûle des calories, je t'invite à lire le post…

bonjour un post à consulter pour mieux comprendre: http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1471259/%DB%B5-%DB%B5-foires-aux-questions-%DB%B5-%DB%B5#latest ne te fies pas à l'objectif de mfp qui est trop bas et inadapté il te faut faire les réglages d'objectifs manuellement bon courage

bienvenue ici! bravo pour avoir accompli la moitié de ton objectif!. il est normal de voir sa motivation fléchir, il faut donc rester indulgent envers soi même et ne pas se priver pratiques tu une activité sportive? ah les repas entre amis !! perso je pratique le cheat day pour pas être frustrée mais je fais l'impasse sur…

bonjour pareil que @jeff11974 remontes ton nombre de calorie beaucoup trop bas ... et puis un peu de patience... 10 jours ce n'est rien pour perdre des kilos accumulés au fil des mois/années... bon courage

ravie de l'apprendre, tu es sur la bonne voie, bonne continuation à toi

bonjour et bienvenue à toi je t'invite à lire ce post http://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1471259/%DB%B5-%DB%B5-foires-aux-questions-%DB%B5-%DB%B5#latest pratiques tu du sport actuellement? tu as l'air déjà sur la bonne voie, avec de bons objetcifs et tu as déjà fait une bonne partie du chemin! je te souhaite…

Bonjour bienvenu parmi nous je t'invite à lire ce post: http://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1471259/%DB%B5-%DB%B5-foires-aux-questions-%DB%B5-%DB%B5#latest comme tu l'as constaté toi même ton apport kcal est beaucoup trop faible, en plus tu fais du sport et tu n'as que 16 ans donc en période de croissance avec…

@emilee974 dommage que tu ne sois pas adepte des séances à la maison, depuis que je fais le programme de Fitness blender(site internet) j'a chopé un boul d'enfer (dixit une amie), moi qui aies toujours eu les fesses plates typiques des asiatiques! comme quoi rien n'est impossible ;) mais tu es déjà canon comme tu es!

@jeff11974 je partage entièrement ton avis et c'est aussi pour cela que je participe moins au forum.... à l'approche de l'été et des vacances (donc du maillot de bain pour les chanceux(ses) qui partent en vacances) les posts avec des objectifs hallucinants en un minimum de temps se mutliplient... bref chacun(e) fait ce…

j'ai essayé pour le chrome pendant 1 mois ca n'a rien fait chez moi, ca doit dépendre de chacun.

déjà un grand bravo pour tout le chemin parcouru! tu as bien perdu régulièrement et tu as su rester raisonnable en gardant un apport calorique par jour raisonnable, du coup ta perte est quand même rapide et surtout la stabilisation ne sera pas trop dure ! pour le sevrage au sucre je pense que c'est une bonne idée, j'y…

franchement vous avez la chance de partir en vacances, profitez en, vous aurez le temps et l'énergie de reprendre le réequilibrage après les vacances, sans abuser faites vous plaisir lacher la balance et relaaaaaaaaaaaaaax...

les céréales type country crisp pas très top quand même trop sucré trop gras , d'ailleurs si tu regardes la compo le sucre arrive en 2eme position. Après le tout est de trouver quelque chose qui te plaise, perso j'ai essayé les flocons d'avoine nature au petit déj, j'ai pas aimé donc j'ai pris autre chose...

ici en stab depuis fin décembre, départ 1m54 pour 52 kg (voire plus je n'avais pas de balance fiable au début) en septembre 2014 => arrivée à 44/45 en décembre. pour ma part la phase stabilisation est très compliquée je varie de 43.5 à 45.5 voire plus ça parait pas beaucoup mais étant très petite j'ai pas énormément de…

un grand bravo! que de changements visibles waouhh!! comme le dit @celestia974 tes cuisses ont l'air plus sculptées mais pas que ton corps en général parait plus ferme.!! du coup tu entames la stabilisation maintenant? encore bravo pour ce super résultat!

bonjour! bienvenue ici!

bonjour et bienvenue à toi! déjà tu as l'air bien motivée, c'est bien! 1000 calories par jour?et tu fais du sport en plus ... bon alors je t'invite à lire ce topic http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1471259/%DB%B5-%DB%B5-foires-aux-questions-%DB%B5-%DB%B5#latest cela te donnera de bonnes bases... il faut voir…

bonjour bienvenue à toi (je suis un peu en retard!) j'ai survolé le post, bon courage à toi et surtout sois patiente après avoir eu des apports caloriques beaucoup trop peu élevés il va falloir être patiente et laisser du temps à ton corps pour que cela se réajuste... en réaugmentant mes calories il y a quelques mois ca a…

=> breaking bad

et c'est pour quand les photos avant/après ??!:! car là vu le nombre de kg tu as perdu les changements doivent être hallucinants!

ah te revoilà @nanouleplusdoux !!!ta perte diminue mais elle est encore bien présente, bravo encore pour ta superbe persévérance!!