Réponses
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Perso il faut savoir que le premier pays en conso de lait que ce soit vache brebis etc... Est la finlande et que celui-ci est le premier touché par le cancer des os... À contrario le premier pays consommant le moins de lait voir quasi pas est la Chine avec un taux de cancer des os quasi nul... Donc perso le lait qui est…
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Tu prends un gainer pour gagner en masse musculaire et tu modifies ta répartition de macronutiments de sortes à avoir 45% en protéines et le reste réparti en 35% glucides et 20% lipides. Maintenant en sport réduit légèrement le cardio et accentue en masse musculaire en prenant des charges un peu plus lourdes ou cross fit…
