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Re : Quelle est votre motivation perte de poids ? 🏋🏻♂️
Prends des photos, diffuse les, acceptes les félicitations, cela te donnera un element moral de plus pour ne pas lacher :)2 -
Re : Doit ont peser les aliment cru ou cui
Tu fais ce que tu veux mais il faut savoir que 100g de riz cru n'a pas la meme valeur calorique que 100g de riz cuit, de même que pour 100g de viande crue ou cuite .... il faut donc bien choisir dans…2 -
Re : Protéines
les aliments riches en proteines sont faciles a trouver ! pour les 120g (minimum) je te conseille de les repartir sur toute ta journée, si tu fais 4 repas il faut que tu en prennes 30g par repas (en …1 -
Re : Protéines
Sans rentrer dans le débat stérile des protéines ( Ouiiii plus de 2g par poids de corps c'est le mal :p ) il t'en faut un minimum, comme le dis @JL37540 : 1,2 à 1,5 c'est bien mais effectivement si t…2 -
Re : Présentation de Stellarya
il faut bien calculer tes besoins energetiques journaliers, puis une bonne repartition de tes macronutriments et roulez jeunesse1
