fafafitnator Member

Salut Je faisais 1m81 pour 99kg quand je me suis repris en main il y a 3 ans .... Je reste stabilisé autour de 80kg depuis. Si tu as des doutes, n'hesites pas

Discipline

Salut Gros :D

La diete cetogene est un bon moyen de se remotiver pour une perte de poids, tenue quelques semaines elle permet de se relancer, perdre quelques kilos rapidement ( eau dans un premier temps) Bien sur comme le dis @JL37540 , sans un deficit calorique ça ne fonctionnera pas réellement, couplée à un jêune intermittent et une…

On peut comparer le seuil de lipolyse à l'endurance fondamentale, de manière générale la fourchette se situe entre 100 et 120 bpm et il faut un minimum d'1 heure voir plus à ce rytme pour taper dans les graisses. En gros, tu dois pouvoir, marcher (certain rythme) ou courir ou faire de l’elliptique sans être essoufflée et…

Il faut, en effet, tabler sur 0,6g voir 1g par pdc pour être sur de ne pas être en déficit, les lipides étant trés trés importants. "Les lipides sont en effet des éléments clé des membranes des cellules et du tissu cérébral. Ils permettent aussi à notre corps de fabriquer différentes hormones et sont l’une des principales…

Bravo, on voit bien ton niveau de séche 👌 56 pour 1m71 c'est sec sec 👍👍👍

Belle évolution :)

Tout dépends de ce que tu recherches. 30 minutes de HIIT 4 à 5 fois par semaine, comme tu sembles faire, c'est nickel et largement suffisant pour être en forme.

Salut, vu comme ça, ca reste assez propre mais l'ideal serait tout de meme de calculer ta DEJ et la repartition de tes macro. La Whey en collation peut etre un petit plus. Tu pourrais, par exemple, manger le Skyr du soir vers 22h ou du fromage blanc, histoire d'avoir un apport de caseine durant la nuit. Niveau sport ce…

Bonne reprise

10 jours aujourd'hui, analyse de sang pour verifier un peu tout ca, passons sur le cholesterol normal avec ce type d'alimentation au debut :D Juste un peu trop de clore (acido-basique) il faut que je mange un peu plus de legumes :p Autrement, niveau énergie ca va bien malgré les 10 jours sous - de 25 g de glucides (14h de…

En cours depuis 2 semaines :)

Bienvenue

C'est clair que ce n'est pas toujours juste, tes 40g de pain sont plus proche des 90 cal, c'est certain :) Pour les gens qui ont 500 Cal pour 30' d'elliptique c'est qu'ils font confiance à ce que donnent les compteurs des appareils sur lesquels ils transpirent mais évidement que c'est exagéré, C'est au minimum 50% de moins…

12 fois par semaine (CrossFit 4x, Musculation 5x, Boxe 1x, running 2x) :D

Bienvenue

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Hello

Bienvenue

Bienvenue

Bienvenue

Bienvenue

Quelles courbatures ? 😂 Maintenant je ne saurais plus ce que c'est que de vivre sans !😂 Et les ampoules et les tibias qui saignent on en parles ? 😂 Et le pire .... c'est qu'on paie pour ça et qu'on y retourne >:)

Salut, je te conseillerai de faire 3 seances de Full Body (environ 1h) et suivant le temps que tu as, terminer sur la marche un jour, le HIIT l'autre et la marche le 3eme. L'avantage de faire 3 seances de musculation par semaine va, entre autre, te permettre d'augmenter petit à petit ton métabolisme de base. Bien entendue,…

bon courage

Non je c'est ça le pire :D je le suis devenu en vieillissant :p Oui, il faut tester, sur 2 ou 3 WoD mais si te mettre dans le rouge et te challenger font partie de ton caractere, tu ne pourras qu'aimer :)

@thelise2019 Niveau alimentation workout je prends un shake avant/pendant et après :D Je suis tout à fait d'accord avec ton analyse, j'avoue que ma box est bien sympa, familiale, pas portée outre mesure sur les perfs mais plus sur la techniques avec des wod spécifiques Haltero, Gym ou Cardio en plus des wod traditionnels…

J'en prends depuis 3 mois, tous les matins, te dire si ca me fait effet ? Sans doute car la seule petite douleur que j'avais au genoux a disparue. Une copine qui en prenait a eut l'effet inverse, une douleur au genoux est apparue sans qu'elle ne fasse de cardio.

Salut, oui depuis 1 mois :) En Septembre j'ai du arrêter la boxe et je cherchais une activité sportive qui pouvait me mettre dans le "rouge" et c'est vers le CrossFit (Box affiliée) que je me suis naturellement tourné. Aprés 1 mois et une bonne 20n de WoD, je m'éclate: - Je pensais etre sportif avec mes 5 entrainements de…