-
Re : Un truc pour aimer les legumes
Personnellement j'adore les légumes, sous toutes les formes. C'est la saison des soupes, c'est le moyen le plus simple et le plus rapide pour introduire des légumes. J'en prépare à l'avance, je sépar…1 -
Re : Bonjour à tous!
Hello, En principe, il faut choisir entre prendre du muscle (*surplus* calorique + muscu) ou perdre du gras (*déficit* calorique modéré + muscu) ou encore perdre du poids, muscle et gras compris (déf…4 -
Re : Les calories non consommées !! Help
Chacun réagit différemment à une certaine répartition des macro et un certain niveau de calories, il faut vraiment tester ce qui marche sur soi et fuire les dogmes. Sinon, le truc qui émerge en ce mo…2 -
Re : Les calories non consommées !! Help
@RomainLeclercq59128 Et encore 1,6-1,8 gr de prot par kg de pdc, c'était la fourchette haute pour un homme de type athlète avec +10 % de sécurité! Déjà pour cet athlète 1,4-1,5 gr serait déjà suffisa…1 -
Re : Des recettes santé SOS
Les recettes dépendent entièrement de tes goûts ! Commence par mettre ce que tu aimes dans ton assiette, ce sera plus facile à gérer, vraiment. Une méthode simple pour composer une assiette équilibré…1