ladetoxoulavie Member

Une belle aventure en préparation :smiley: Bonne chance dans la poursuite de tes objectifs !

Merci pour le conseil, je vais tester !

Hello Le sucre apporté par les fruits n’est pas aussi néfaste que le sucre blanc par exemple, car il est compensé par leur apport en fibres qui diminuent l’absorption intestinale du sucre. Donc à moins de manger 10 fruits par jour ou de boire pleins de smoothies (risque de dépasser ton objectif quotidien), pas d’inquiétude…

Hello J’achète mes nouilles de konjac sur Amazon, de la marque Gayelord Hauser. Ça coûte moins de 15€ les 10 portions.

Salut 👋 Je suis d’accord avec @chenille68 : c’est un bon rythme pour un début, il faut avancer petit pas par petit pas pour avoir des résultats durables. Il faut absolument penser long terme. Et puis le corps a besoin d’une bonne raison pour se séparer de ses tendres réserves, et le mettre à la diète lui envoie le signal…

> @JL37540 a dit : > oui c'est ça, pour préserver le muscle il faut un apport suffisant en protéines et les solliciter le plus possible. Super merci ! J’ai commencé à augmenter mes apports progressivement, toujours avec de la musculation en parallèle, et là je suis à environ +250-300 kcal/jour, et mon poids est stable…

Vraiment bravo pour ta perséverance et ta détermination, chapeau 😊 Et en plus de cela, tu perds à un rythme raisonnable. Continue comme ça 👍

Merci @JL37540 J'ai perdu mes 2 petits derniers kilos et je suis en phase de stabilisation. Mais pour le moment en consommant 1850 kcal, je prends du poids 😅 , et ce malgré le sport plus de 5h/semaine ET en étant active la journée (marche etc), mais c'est sûrement parce que mon métabolisme est plutôt lent de nature : dans…

Bonjour 👋 J’ai perdu du poids et j’aimerais me maintenir mais je tâtonne pour trouver mes nouveaux besoins. Femme 40 ans 1,78m, 66kg Sport : 4-7 séances/semaine (musculation, cardio, crossfit, yoga) Merci de votre aide !

Bonjour ! J'ajoute une pierre à l'édifice avec mes propres besoins 😁 J'aimerais savoir où me situer pour mes nouveaux objectifs : * Sexe : F * Age : 40 * Poids : 67 * Taille : 178 * activité physique : muscu 3x/semaine + running ou autre cardio 1-2x/sem + yoga 1-2x/sem + vélo/marche + travail assise * But : perte de poids…

Excellent !! Tu te débrouilles super bien 👍 ton objectif de décembre est à ta portée, ne lâche rien 💪

Bonjour @yuko0407 👋 Il y a aussi ce site qui détaille un programme full body très complet (pour femmes) : https://www.musculaction.com/programme-de-musculation-pour-femmes.htm 👉 pour chaque exercice, ils indiquent l'équivalent avec machines guidées, poids libres ou poids du corps. Sinon, tout comme toi, je suis retournée à…

Bonjour Suzy06000 ! Alors pour ce qui est de la musculation, je fais une séance full body d'une 1h/1h15, 75% sur machines guidées, 25% au poids du corps et avec des kettlebells. L'idée est d'augmenter progressivement la charge pour gagner en force et je fais des tous petits progrès chaque jours 😊 Au départ je m'étais fixée…

Hi @mikejudo101 Same here! Back in the gym since the last lockdown last winter. I’m more than motivated, especially because I’m trying something new for me with weight lifting 🏋🏾‍♀️ Working on my spring body 😉

Bienvenue 🤗 Quel est ton nouvel objectif?

> @princessepaillette2019 a dit : > Hello bienvenue à toi et bravo déjà pour le travail parcouru !! Moi je suis quasiement je mon objectif . > 1m67 52 kilos je cherche surtout à me sculpter . Du coup sport toute la semaine 🙂 et diet assez stricte je suis à 1300 kcal par jour Si tu vois ce message @princessepaillette2019…

Hello la communauté mfp ! Je reviens vous faire une petite update par rapport au chemin parcouru ces 18 derniers mois depuis mes 85kg. Je vous mets le graphique de mon évolution de poids pour vous spoiler ce qui va suivre :smile: Je suis passée en-dessous des 70kg en septembre 2020, puis j’ai réussi à me maintenir à mon…

Je suis également le régime Paléo depuis pas mal de temps, pour des raisons de santé globale. J'ai perdu 15 kg l'année dernière et j'en ai repris 5 que je reperds tout doucement... Je vous suis :smile:

Bonjour ! Moi aussi je ne déjeune pas le matin. Je ne vois pas le problème à manger beaucoup le soir tant que le repas est équilibré. Sauf si bien sûr ça te gêne pour t’endormir. Tu peux aussi essayer de fractionner tes repas : - déjeuner - collation - dîner - collation Ça marche bien pour moi. Parfois je mange vraiment…

Bonjour ! Bienvenue parmi nous 😊 Ton parcours est me fait penser au mien car j’ai aussi un passé sportif. Pas de blessure mais de gros chagrins en 2021 qui m’ont amenés à un niveau de sport de zéro… Pour reprendre, j’ai demandé de l’aide à un coach qui m’a concocté un programme de remise en forme accessible et motivant.…

Bonjour, Je suis un régime Paléo qui peut s’apparenter au régime hypotoxique : ni lactose, ni gluten, exclusion de certaines solenacées (aubergines, poivrons), alimentation prioritairement basée sur les légumes, très peu de légumineuses... Mon journal alimentaire est ouvert à mes contacts si besoin, et je partagerai des…

Hello, Je voudrais bien participer s'il reste de la place 😊 1.78m. Poids de départ 85kg, aujourd'hui 72, cible 68. Je vise environ 1250 calories par jour et je vais essayer d'augmenter au fur et à mesure.

Bienvenue René ! Ton programme de remise en forme est un bon choix. Avec ton passé de sportif les bonnes sensations vont revenir d'elles-mêmes 👍🏾

Hello, J'approuve la solution des bâtonnets de carottes avec du houmous : il y a beaucoup de croquant et de mâche, c'est une bonne alternative aux chips et noix. Et puis il y a aussi les pics de tomate cerise avec du fromage de chèvre, avec des herbes c'est un délice. C'est ce que j'ai prévu pour l'apéro de ce weekend 👌🏽

Hello @princessepaillette2019 Merci pour tes encouragements ! J'ai très hâte d'en être aussi à l'étape où je pourrais me concentrer sur sculpter mon corps comme tu dis. Ne restreint pas plus tes calories, il en faut pour construire du muscle 😊 Continue comme ça, le sport c'est la vie 😀

Hello @JL37540 Tu as entièrement raison et merci de le rappeler, je suis en-dessous de mon MB, j'en ai conscience. Celui-ci est aux alentours des 1400, et à tout casser avec le confinement je dépense à peine 250 kcal de plus pour mes activités quotidiennes, hors sport qui représente environ 250 kcal. Avec la règle du…

Hello @perlenoire87 Ton parcours me fais vraiment penser au mien ! Je mesure 1m78 et je suis progressivement passée de 65 à 85kg ces 7 dernières années. Au mois de mars, j'ai eu un déclic avec le début du confinement : j'ai eu peur de grossir encore plus et d'atteindre les 90kg. Je me suis donc bougée et j'ai revu mon…

@jane162017 Si tu vas sur la FAQ du forum, tu verras que Gotikatse a recommandé un site pour réaliser tous ces calculs de besoins journaliers en calories et macros recommandées... (i-dietetique.com je crois de mémoire, mais vérifie de toi-même). A l'exception de si tu es obèse ou proche de l'obésité, ou si tu as de vrais…

@sarahlilly1981 <<Que puis je faire comme sport qui fait vraiment maigrir?>> J'ai envie de te répondre : n'importe quel sport qui te fera brûler des calories et surtout que prendras plaisir à faire! :) Donc si ce que tu fais actuellement te conviens, se cale bien dans ton emploi du temps etc, continues! Je vois que tu fais…

J'en suis! :love: