nolopa Member

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• Re : Bonjour à tous : Nager et maigrir

  nolopa

  mars 2018
  J'ai calculé son DEJ par jour avec 25% de masse grasse sport tous les jours, apport de maintenance journalier 2284 calories, pour secher 1884 calories.Prendre 4 repas dont un snack avec des protéines…
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• Re : Désespérant...

  nolopa

  mars 2018
  Très drôle.
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• Re : Petit nouveau

  nolopa

  mars 2018
  L'important c'est rester à 60% du vo2 max même si tu marches rapidement pendant 45 mn minimum, tu peux faire un entrainement poids de corps regarde les vidéos de doctissimo, tu vas te muscler et perd…
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• Re : Objectif : perdre les 5kg de l'hiver et surtout me remuscler

  nolopa

  mars 2018
  Bonjour, si tu veux je te calcule ton nombre de calories, mais il me faut ton poids , ta taille ton age et ton pourcentage de masse grasse.
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