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Re : Question Macros
Perso, je pars du nombre de grammes de protéines par kilo de poids de corps souhaité. Puis je rajoute autour de 1g à 1,5g de lipides par k de pdc. Le reste en glucides. Je pratique de cette manière n…1 -
Re : Cherche communauté pour s’entre-aider
Oui, c'est pour ça qu'on parle systématiquement ici de déficit raisonnable et d'hygiène de vie, pas de régime "coup de poing" comme on peut voir partout dans les pubs et magazines. L'object…1 -
Re : S'encourager pour aller plus loin ensemble
Hello et bienvenue ! Tout le monde est ok pour ça ! ^^1 -
Re : Pourcentage de protéines et alimentation
Tofu nature, poissons, poulet, et tour ça accompagné de légumineuses (pois chiches, haricots rouges, etc.) qui rajoutent ni vu ni connu plein de protéines dans ton total. Perso, je galère à limiter m…3 -
Re : Pourquoi je stagne
@elouaggadifaical : mouais, pas vraiment convaincu... ^^' Disons plutôt qu'à un moment de la perte, ton MB est à recalculer car il est plus bas. Après, tant que tu es sous ta DEJ et au-dessus de ton …1