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Re : Cellulite
Déficit calorique par rapport à ta DEJ (voir post-it sur le forum) + dépense physique + bonne hydratation + bonne récupération. Si en plus tu veux te faire des auto-massages, achète un foam roller pa…2 -
Re : Avez vous des idées recettes ? Je manque d’inspiration 😬
Après, on peut te proposer mille et une recettes mais pas forcément adaptées à tes goûts. Il faudrait savoir ce que tu préfères et si tu t'orientes vers des plats plus ou moins chargés en glucides (a…2 -
Re : Besoin de conseils
Non, c'est pas plus dur qu'un autre programme. A l'écrit, c'est indigeste, c'est sûr. Mais dans la pratique, ça coule tout seul. Maintenant, si tu n'es pas familière des salles de sport, c'est logiqu…1 -
Re : Besoin de conseils
Si tu démarres, le meilleur de se construire une base solide c'est de faire du Full Body. En clair, tu travailles à chaque séance l'ensemble des groupes musculaires (les jambes, le dos, les pectoraux…1 -
Re : Besoin de conseils
A ta dispo @nounouleti si tu as besoin de construire un programme. Et t'inquiète pas pour les charges à la salle. Tout est relatif quand on parle de pousser lourd. Si tu fais du squat par exemple, la…2
