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Re : Objectif prise de masse help svp
+1 ;) Avant de penser compléments, t'as de la marge avec la seule nourriture. La Whey ce n'est pas miraculeux (voire même c'est inutile dans la majorité des cas pour les personnes qui n'ont pas optim…3 -
Re : Objectif prise de masse help svp
Hello @yanissh409 : assure-toi déjà de connaitre ton MB et ta DEJ car tes 3000kcal pourraient s'avérer trop élevés en partant de ton poids actuel de 68kg. Il ne s'agit pas de trop manger d'un coup ca…1 -
Re : Commencer la masse musculaire
Hello ! Si à 1900kcal tu es bien stabilisée, monte effectivement de 100 - 150kcal dans un premier temps. Tu peux répartir ça en protéines et glucides péri-workout. Vois ensuite au bout d'une quinzain…1 -
Re : Phrases assassines...
:D Bien vu. J'ai jamais trouvé meilleure solution que de ne pas le dire à part à certains aptes à le comprendre. Et ça fait peu de personnes. ^^1 -
Re : Yello 🤙🏻
Vois le bon côté des choses : on te propose de manger plus ! Youpi ! ^^1
