88eneri Member

Beh, togli quelli presenti negli alimenti, tipo nella carne o nel pesce e il resto olio d'oliva. Tieni presente che un cucchiaino sono 5 grammi. Allergica anche io a tutta la frutta secca, morirò col dubbio "che ci troveranno tutti i palestrati nel burro d'arachidi, chissà se è davvero così buono". Mondo ingiusto.

per aumentare la massa serve un iper calorica pulitissima, che comporta un aumento di peso...

Piacere, Irene! benvenuta ;)

benvenuta e in bocca al lupo per il tuo percorso!

benvenuto ed in bocca al lupo!

infatti, era un'errata convinzione di Danilo ;)

e poi anche l'aumento dovrebbe essere graduale... da 1000 a 1620 di botto mi sembra ardito.

il metabolismo basale è il minimo che tu debba assumere! è dal TDEE che devi creare un deficit ragionevole per andare in ipocalorica e quindi assumere meno di quanto consumi!

1645 porta bene, questa funzionerà, me lo sento ;) benvenuto!

Sere ma sei di nuovo in cheto?

la scimmia 64 ha deciso che siccome lei è ingrassata mille kg e siamo sotto le feste, quelle che dimagriscono o tacciono oppure le va a cercare col macete.

benvenuta ;)

quindi non solo non è assolutamente precisa ma non serve nemmeno a misurare progressi. niente via, per noi poveri senza plicometro resta solo il cm.

dorje è estremista, sempre :smiley:

eh... mo' è un casino, ci credo che ingrassi con 1500 kcal. E rapidamente hai perso peso, non grasso, bloccando il metabolismo. Non lo so che si fa in questi casi per rimediare, lascio la parola ai più esperti

500? sei un pazzo!

io fuori vado sempre di filetto alla griglia/ pescato del giorno alla griglia... basta stimare ad occhio la quantità

56, c'è scritto sul profilo.

già MFP sta basso, spesso consiglia un obiettivo al di sotto del metabolismo basale (GRAVE ERRORE!). Non so nulla di diabete, ma non credo che comunque dovresti scendere troppo con le kcal, altrimenti perdi massa magra e la pancia resta lì dov'è... poi hai il diario chiuso, così è difficile aiutarti.

ps. 69 kg e ne vuoi perdere 8? vorresti pesare poco più di me? suvvia... guarda qua per i macro http://iifym.com/iifym-calculator/

comunque certo che è normale pesare di più la sera, pesati sempre la mattina a digiuno ;)

benvenuta! prova a vedere cosa ti suggerisce questo per i macro http://iifym.com/iifym-calculator/ (anche per il totale delle calorie da assumere è migliore, myfitnesspal è vagamente nazista)

in effetti kcal sottostimate. Gli gnocchi freschi contengono acqua a differenza della pasta secca, 70 g saranno 5 gnocchi... l'insalata mista (di che?) scondita a pranzo? non vedo traccia di proteine, cerca di rispettare anche i macro e scegli bene nel database che molti alimenti sono a caso. E cmq anche stimando meglio…

... e da ora in poi niente più scuse :) benvenuta!

per i grassi è la cosa più semplice, usa più olio EVO.

Guarda quanti grammi ti restano a disposizione dopo gli altri pasti... mfp serve anche a questo

se vuoi sfruttare la community al meglio chiedi amicizie (anche a caso) e rendi visibile il diario :smile: buon inizio di percorso ;)

complimenti!

;) me ne farò una ragione alla prossima discussione allora B)

il fatto è che cotta sembra un po' meno di mangiar la segatura e mi piace fare i 3 strati crusca-yogurt-frutta perché ricorda vagamente un cheese cake, ma non è necessario. Io la mangio la mattina perché saziante e mi consente di arrivare a pranzo senza fame. Sì, tutte i giorni, a meno che non sia in ritardo drammatico per…