BioTech22 Member

Ciao!!! Anche io “provo” a correre!! =) No non sono una runner e non ho nessun obiettivo se non quello di perdere altri 5/6 kg.. spero gli ultimi!! Solitamente corro la sera per 8/10 km con un ritmo abbastanza lento circa 7 min/km questo perché devo ancora abituarmi a correre per questa distanza senza mai fermarmi.. fatico…

> @Djanvito ha detto: > BioTech22 ha scritto: » > > Ciao!! > > Ma poi devo mangiare così tanto anche nei giorni in cui mi alleno o solo nei giorni di rest? > Perché nei giorni di allenamento a questo punto dovrei consumare anche più di questo o sbaglio? > > > > > Personalmente sconsiglio di contare le calorie bruciate con…

:D :D :D ahahahahha Forse hai ragione!! Troppe richieste tutte insieme! Vedo praticamente ovunque farmaci brucia grassi compresse e cazzate varie!! Speravo qualcuno avesse avuto qualche esperienza di prodotti più leggeri!

Ciao!! Purtroppo no... non parto da una Normo. Sono Leggermente in sovrappeso.. Dal sito che mi hai consigliato il mio MB è di 1378 Kcal mentre il mio Fabb. Giornaliero è 2300 Kcal O_O Cioè 1000 Kcal in più rispetto a quello che sto mangiando ora??!! Mamma mia!! No allora il percorso è stato il seguente: Ho fatto 2 sett a…

Ad ogni modo..... ho letto tutto e penso di aver capito cosa intendete... mi avete fatto venire un sacco di dubbiiiiiiii :s :s :s Come faccio ora a sapere se sto consumando troppo poco? Sto seguendo una dieta di 1200-1300 Kcal con attività fisica 2/3 volte a settimana. Sono alta 1.68 e peso 70 kg. Io ho seguito le…

> @casapangea ha detto: > Che ripartizione di macro stai usando?? Classica 50 carbo, 30 grassi, 20 prot... ma appena ingrano vorrei cambiare grassi con proteine o magari un 25 e 25 % > @katyfitness86 ha detto: > > @BioTech22 ha detto: > > Ciao a tutti! > > Probabilmente l’avrete notato ma ho scritto un post proprio ieri…

Perfetto grazie! Alla prossima spesa proveró questi

:D Si sono una studentessa!! Quindi tonno is the only way effettivamente ahaahha Ok! Grazie! Segno anche queste. Ma il quark si reperisce facilmente al supermercato? Mai mangiato non saprei nemmeno dove cercarlo ahahah

> @AlfredoCroci ha detto: > Ciao, > > oltre a quanto giustamente ti hanno già detto su, un metodo per capire il tuo livello di mantenimento è sperimentare, ovvero, puoi partire dalla media calcolata sopra e verificare in 2 o 3 settimane se il peso resta pressoché inalterato. Altrimenti aumenti o diminuisci in base al fatto…

Ciao Ragazzi! Grazie per le risposte. Allora si il pesce mi piace ma non particolarmente. Inoltre, essendomi trasferita da poco a Torino, non ho ancora trovato un posto buono dove comprarlo. Quindi per il momento lo evito. > @fedelamb ha detto: > Fave, spinaci, carciofi e verdure simili contengono una buona quantità di…

Oooh dimenticavo gli insaccati tipo bresaola, cotto o fesa di tacchino ma anche quelli max 1 volta a settimana e non più di 40-50gr

Va bene! Grazie mille ragazzi! Speriamo bene! A presto! o:)

Ah ho trovato anche questo sito che mi sembra ben fatto e buono ma non ne sono sicura. Iron Manager. Che invece mi dice 1511 Kcal per perdere 1/2kg. Conosci il sito? È affidabile secondo te?

Ok grazie tante! Allora ho provato ad usare diversi Siti. In media mi calcolano un MB di 1530 Kcal. Tuttavia facendo il FCG mi dice circa 2200 Kcal. A me sembrano tantissime considerato che faccio poca attività fisica (ma a breve inizierò anche quella ;) ). Quindi in sostanza dovrei tenermi tra le 1600-1700 kcal per…

Ciao! Grazie per la risposta! Va bene quindi, sotto il Fabbisogno Giornaliero del 10% e mai sotto il Met. Basale!

Ciao! Mi ero presentata già diverso tempo fa. Ora peró vivo a Torino per Studio/Lavoro. Qualcuno si organizza delle corsette? Sono nuova e non conosco ancora nessuno

Ciao A tutti! Sono Siciliana, ma Vivo e Studio a Perugia. Qualcuno della zona per una corsa?

Va bene Provo

Ciao grazie a tutti per la risposta. Oggi sono stata a correre e come sempre ho utilizzato l'applicazione Runtastic. Quando termino l'attività questa viene salvata. Tuttavia non compare ancora nulla sull'applicazione MFP e non trovo il modo per condividerla. AIUTO!

Ciao! Grazie x la risposta. Al momento ho collegato Runtastic Base Ma perchè tutta l'attività fisica che ho fatto fin ora non compare nel mio diario alimentare? Da quando l'ho collegato non ho fatto nuove attività fisiche. Peró non mi compaiono nemmeno quelle passate.

La farina integrale è fantastica!!! Ti consigli anche la farina di castagne! Vengono delle ottime crepes! molto leggere!

Ciao, mi piace la tua ricetta =) se non ho il microonde? hai provato in padella? Penso che domani sera proverò a farlo ma in padella ;) ti faccio sapere ciao!!