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> @avolo909 ha detto: > > @GretaCarrera4383 ha detto: > > > @GiovanniCinque ha detto: > > > Per variare le fonti di proteine: > > > 1) parmiggiano > > > 2) seitan, > > > 3) tofu, > > > 4) frittata/crespelle di albume pastorizzato, > > > 4) yogurt greco > > > 5) pane proteico come sostituto del pane/pasta. Io associo le…
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> @GiovanniCinque ha detto: > Per variare le fonti di proteine: > 1) parmiggiano > 2) seitan, > 3) tofu, > 4) frittata/crespelle di albume pastorizzato, > 4) yogurt greco > 5) pane proteico come sostituto del pane/pasta. Io associo le verdure di stagione cotte lentamente o crude magari mischiate con frutta e frutta secca o…
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> @yogurt75 ha detto: > io salterei il pranzo e concentrerei i nutrienti a cena. Però ovviamente è una scelta strettamente personale. Impossibile mi alleno 4 giorni a settimana con carico e uno solo cardio, se non mangio rendo 1/3 di quello che potrei fare (l'avevo provato l'anno scorso)..
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Anche io -15 per l'estate
