Commenti
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Eccomi scusa ma non ricevendo notifiche non avevo controllato che mi avessi risposto.. credo innanzitutto che tu stia un po' esagerando con gli allenamenti.. vanificando in parte i risultati.. ovvero se fai pesi e subito dopo liss è un po' controproducente a livello di risultati.. ok la bici al mattino da alternare al…
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Ciao Daniele, l'apporto calorico lo devi calcolare in base al tuo tdee non si può fare una dieta così a caso.. una volta che avrai calcolato il tutto potrai orientarti su come suddividerti i macro per la giornata e quindi cosa poter cucinare..
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Perfetto direi che allora seguì un'alimentazione giusta e credo che attraverso l'allenamento (anche se non so cosa fai) sicuramente perderai massa grassa introducendo meno kcal di quelle che bruci :)
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Calcola il tuo metabolismo e il tuo fabbisogno energetico e poi da lì puoi capire di quante calorie in meno ha bisogno il tuo corpo per creare un deficit
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Se non hai particolari patologie cerca di seguire la regola del piatto: carboidrati proteine e grassi ad ogni pasto e per dimagrire calcola il tuo fabbisogno in base al metabolismo, stabilisci a quale apporto il tuo peso rimane stabile e poi introduci meno calorie di quelle che bruci
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Nessuno al di là di un medico qualificato può dirti cosa puoi e non puoi mangiare in quanto non sappiamo nulla di te..
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Dipende dal tuo fabbisogno giornaliero e dalla grandezza dell'avvocato.. io ad esempio ho il 30% di grassi quindi posso mangiarne anche mezzo in un giorno.. se ti basi sulle calorie anche li dipende cmq basta che guardi quante calorie apporta e poi decidi
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Ciao anche a me piace molto variare. Io ti consiglio yogurt greco non alla frutta a cui puoi aggiungere tu la frutta che preferisci e magari sbriciolarci dentro un weetabix o dei semi o cereali come preferisci, oppure una bella fetta di pane integrale con burro di arachidi e marmellata (occhio agli zuccheri) o frutta…
