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Io mi faccio sempre un bel overnight oatmeal con i fiocchi d'avena nani e tanta frutta. In alternativa vado di shake proteico con frutta. Se voglio cambiare del te e delle fette biscottate integrali quando vado di allenamento. una cosa che non dimentico è la vitamina k per darmi tono, magari abbinata anche alla D che ne…
