SoloFighters Member

Sembra interessante! Io invece mi sono incrinato due costole :( Mi sto mangiando i gomiti a star fermo!

Quindi diciamo che aumenta l'intensità se ho inteso bene l'acronimo.

Ragazzi domanda veloce: qualcuno di voi si allena ( o si è allenato) in modalità cardio? Perché sono un pò deluso dal bilanciamento...sono all'ottava settimana di strenght+cardio, e mi sono trovato giusto 2km in un workout e alcune ripetute (800-400-200). Un pò poco per i miei gusti. QUindi volevo capire se avesse senso…

Bene B) Intanto stamattina ho iniziato il primo workout mattutino. :)

Domani week7, primo Hell Day. Proverò la mattina a stomaco vuoto (un caffè per svegliarmi) perchè altrimenti non avrei idea come fare...o colazione leggera ma comunque mi tocca aspettare un pò..vediamo. Mi spaventa Helios l'ultimo giorno...qualche feedback da parte vostra?

Mi permetto di dissentire. A differenza di quanto si pensi, la velocità non è un indicatore preso in considerazione sul conteggio delle calorie consumate. O meglio , sicuramente non proporzionale. Altrettanto sicuramente, quasi direi anche ignorabile. Insomma, se si corresse una decina di km ai 10Km/h, piuttosto che ai 12,…

EHehhe. Comunque sono alla 5 settimana di coach, e sommate alle perime 5 di prova intervallate da una di barca a vela :smile: Comincio a vedere anche dei miglioramenti visivi, soprattutto braccia e petto. Addome fino a quando la birra mi seguirà la vedo impossibile :smiley:

Condivido. Il problema è che sovente, quando inizio, non mi sento prontissimo. ANche a livello proprio di temperatura...ormai mi scaldo con la felpa, e solitamente la levo dopo un pò di ripetizioni...boh magari provo stasera , a ritmi blandi ovviamente...senza cercare il tempo ma usandolo solo come riscaldamento.

Ciao a tutti. Avete un workout da usare come riscaldamento? Pensavo Morpheus...può essere adatto?

Ragazzi domanda. Fino ad ora sono andato liscio con le settimane del coach. Da lunedi a domenica, 4 allenamenti. Questa settimana inizierò stasera, poi domani e forse venerdì mattina. Poi per lavoro fino a martedi non potrò far nulla. Ipotizzando martedi di chiudere la settimana, la settimana dopo sarà impostata subito da…

@Aiken88 Dipende dal tuo livello di allenamento. Io ho iniziato con quel programma da 5 settimane, ero abbastanza allenato, buon peso forma. E le prime due settimane mi ha distrutto. Però ce l'ho fatta , finite le quali ho preso il coach..e solo adesso che sono alla 4 settimana di coach, comincio a vedere un allenamento…

Eh mi sembrava altina per i miei standard! :smile: Un anno fa ero sulle 500 a colazione, facevo 200 ml di latte, 170 di yogurt greco con un cucchiaio di miele, un toast con cotto e sottiletta e una banana. Probabilmente tornerò alle vecchie abitudini

Anche a me da ignorante sembra troppo povera di carboidrati...ma a quante calorie corrisponde all'incirca la tua colazione?

Ciao Ragazzi, vorrei solo condividere una riflessione. Sono felice di essermi avvicinato a questa tipologia di allenamento. Per mia fortuna , per ora, non ho mai avuto problemi di peso, tantomeno ambisco ad avere un fisico scolpito nel marmo. Certe privazioni non fanno per me, lo so, e non ne faccio un dramma. Ma…

Aggiungo: forse ho capito cosa intendi tu. Esempio: workout che ti lascia sfinito, sudore a litri, tu indichi exausthing perché effettivamente sei stanchissimo, ma magari lo abbini con "it was ok" perché era proprio quello che ti aspettavi?

Scusa Dorje, ma quindi i feedback sono riferiti al workout, alla durezza del workout, e non direttamente alle tue di condizioni? Per me "it was ok" era sempre --> "Ok, sto bene ne avrei ancora". Diciamo il meno "hard" dei tre feedback. Perchè appunto come impatto del workout pensavo si riferisse al "easy, moderate,..",…

Ciao ragazzi, domanda stupida (lo so ) ma è una discussione in atto tra me ed un mio amico. Riguarda i feedback dati al coach al termine del day. Secondo lui, "It was ok" è riferito al fatto che il workout era adeguato a quello che ti aspettavi, quindi puoi essere anche stanco morto ma per lui è quello il feedback che…

Si dai il tappetino soprattutto per i situps lo uso! :pensive: Allora oggi prendo l'orologio col gps e lo carico..erano mesi che non lo usavo..e mi faccio un giro al parco :) Grazie !

Buon Lunedì freeatleti! Seconda settimana col coach, finalmente mi abbina le prime runs Due domande: - un giorno ho Hermes Endurance, con ripetute sui 20 m e knee puhsups. Come mi organizzo? teoricamente finisco i 20 metri e devo andare giu con i push ups giusto? Quindi nada tappetino o me lo porto dietro correndo'…

Esatto. Gli hell days sono giorni in cui il coach ti assegna anche 3 training sessions (workouts, runs o exercises). Da fare anche non di seguito..tipo uno la mattina e 2 la sera...uno la mattina e uno la sera (se fossero due). Gli Hell week mi sembra invece siano settimane in cui hai 6 giorni di regolare allenamento e il…

Ciao, io agli inizi (soprattutto, ma anche ora) riscaldamento all'inizio (tipo 10 minuti di corda) e stretching alla fine (per schiena, gambe e glutei , 15 min circa) li ho sempre fatti. Poi si, di solito gli esercizi vanno eseguiti consecutivamente...ovviamente soprattutto agli inizi, prenditi i tempi che ti servono . Se…

Ieri ho upgradato col coach. Come immaginavo, dopo le 5 settimane di prova, la prima del coach è una risata. Possibile che oggi mi chieda una ripetizione di Hyperion? Domani una di Thanatos? O ho fatto ridere al test, oppure è davvero una settimana di introduzione ...pensavo però che le prime 5 (registrate) le considerasse.

Ah ok...quindi mi riposo e parto quando me la sento. Grazie!!

Delusione!!! praticamente 3 giorni a fare il test? : (

Buongiorno ragazzi. Ho terminato le 5 settimane di prova, e poi ho fatto una settimana al mare in barca :smile: La cosa strana..è che mi mancavano i workout!! :open_mouth: Domanda: oggi ho fatto l'upgrade a pagamento, ho preso il coach. Mi propone i test con il Dynamic Warmup. 25 pushups 25 situps 25 climbers static…

Io odiavo i burpees e li odio ancora. :) Odiavo i pushup, e li odio a dismisura ora :) Un paio di domande. Sabato inizio la terza settimana, Dione e Zeus. Ci sono i primi HS Pushups. La domana è ....ma il primo in assoluto...come diavolo lo avete fatto? nel senso..fiducia nei vostri mezzi, da soli, boh...e rischio di…

No,è la seconda settimana del vecchio programma introduttivo di 5 setimane. Giorno 1 Aphrodite Giorno 2 3 volte Pushup 50 + 1 volta Squat 100 (3 minuti di pausa tra un esercizio e il successivo) Giorno 3 Aphrodite Giorno 4 3 volte Pushup 50 + 2 volte Squat 100 (3 minuti di pausa tra un esercizio e il successivo) Quindi mi…

Approfitto ancora di te :smile: Domani inizierei la seconda settimana...con Aprhodite alternato a 3 volte Pushup 50 + 1 volta Squat 100 . Forse sarebbe meglio invertire per non sovraccaricare le spalle? Nel sonso..cosa tra burpees e pushup sollecitano maggiormente le spalle?

Si oggi avrei dovuto iniziare la seconda settimana. Mi sa che aspetto un giorno in più...la cosa strana è che sin dall'inizio accuso affaticamento/dolore il secondo giorno successivo il workout. Il giorno immediatamente dopo sembro immune :hushed:

Scusate ragazzi..ma è normale avere parecchio male alle spalle al quarto Aphrodite? Male del genere che faccio fatica ad alzare le braccia :(