f0rex_ Member

Dipende da quanto grande è il tuo deficit calorico durante i giorni della settimana. Se sei sotto di poche calorie rispetto al tuo fabbisogno giornaliero, con lo sgarro rischi di vanificare il lavoro settimanale. Se fai molta fatica a perdere peso forse il tuo deficit calorico giornaliero è molto basso.

> @Giannash912 ha detto: > L'unico modo per rendere concreta l'idea delle kcal è quella di utilizzare una bomba calorimetrica, strumento con il quale si determinano le kcal dei cibi facendoli bruciare. > > Il fatto stesso che queste informazioni occorre inserirle in etichetta sugli alimenti è la prova provata di quanto…

Come hai detto è soggettivo, una base di partenza per un soggetto sano potrebbe essere: - 1.3-1.8 g di proteine per kg di peso corporeo - 1 g di grassi per kg di peso corporeo - il resto carboidrati Che si una dieta di 1800 calorie sarebbero all'incirca pari come percentuale a 45/30/25 carb/grassi/proteine

> @runlionrun ha detto: > È vecchiotto il post e pure non attiva l'utente... I miss you @runlionrun :(

> @Giannash912 ha detto: > Il punto è un altro: mangiare meno non da garanzie che tu sia a dieta ipocalorica e anzi ti dà la certezza di aver intrapreso un percorso squilibrato. L'obbiettivo finale di una dieta è farti mangiare meglio (e nel 90% dei casi significa mangiare di più (verdure sicuramente)). È tutta una…

In realtà mangiare meno e mangiare meglio possono essere due concetti che non si escludono a vicenda. Se prendi qualcuno ad inizio del suo percorso e di botto lo metti a dieta di sole verdure e pollo, imponendogli anche l'attività fisica, le probabilità che molli tutto dopo una settimana sono elevate. Arriverà ad odiare…

> @peppppe82 ha detto: > Credo proprio che cancellerò questa applicazione non serve a nulla se non si installa la versione premium da quello che ho potuto constatare serve solo ha contare le calorie ma per questo esistono altre app Tutte le app di questo tipo hanno una parte free e una a pagamento. E questa app è…

La risposta credo dipenda da una serie di fattori. Mi è stato sempre detto che fare cardio a digiuno favorisse la perdita del grasso corporeo, e in effetti aumenta l'ossidazione dei grassi (grasso corporeo trasformato in acidi grassi e usato come energia) visto che non sono disponibili altre forme di energia. Ma questo…

Hai inserito qualche alimento con i macro sbagliati, oppure alimenti contenti fibre (che apportano circa 2kcal/gr) oppure hai assunto alcool

> @alb13ale ha detto: > Ogni giorno cerco di fare almeno 30/45 minuti di camminata veloce e faccio addominali x ora in casa da sola io continuo 🤗 Fare addominali serve veramente a poco se il tuo obiettivo è perdere peso

> @runlionrun ha detto: > Mi è ancora oscuro l'abbinamento dei gruppi muscolari e l'ordine in cui vanno fatti, se ha una logica o se poco importa La teoria dice che quando alleni un gruppo muscolare tipo il petto, coinvolgi anche i tricipiti (sono entrambi muscoli di spinta), mentre con il dorso coinvolgi anche i bicipiti…

> @Greggus13 ha detto: > Me la spiegate la roba delle cariche di carbo?!? ... che io sappia le uniche scorte di glucosio sono date dal glicogeno muscolare e da quello epatico ... diciamo per una persona mediamente allenata sia un mezzo kg buttandola li ... quando le scorte sono piene sono piene e i carbo in eccesso…

> @Bettino66 ha detto: > (Quote) > > L'allenamento a digiuno io parlo solo di corsa altri sport non ne pratico ti permette di essere più performante da un punto di vista di risultati sportivi Dubito fortemente :o O almeno, sarebbe giusto puntualizzare quantomeno le distanze percorse, perché finito il glicogeno che hai…

Solo due domande veloci: reggi tutto quel volume sul petto? 40-50 serie allenanti a settimana potrebbero essere tante. Come mai petto/braccia, spalle/dorso e non petto/spalle/tricipiti e dorso/bicipiti (cioè il classico push/pull/legs)?

Qui si aprirà il dibattito decennale su pesi vs cardio :smile: Inizio dalla fine, dai 10.000 passi al giorno. Questa è considerata generalmente la soglia tra una vita sedentaria e una mediamente attiva. E chi è attivo ha mediamente un metabolismo migliore di chi è sedentario, quindi brucia più calorie, etc. Se la tua…

Le notifiche non mi arrivano da qualche giorno, sarà il solito problema di mfp

> @alfred1312 ha detto: > Ho fatto il pane con questa farina, sto facendo una dieta coi macro 60/20/20, e usando questo pane, prendendo per corretti i valori proteici, non devo aggiungere pesce o il resto che di solito includo nella dieta. > A me sembrano valori normali per una farina integrale. E perché dovresti togliere…

Cosa hanno di strano?

Dubito fortemente che un uomo di 93kg necessiti solamente di 1500 calorie al giorno. Forse ne hai bisogno per perdere 1kg a settimana. In ogni caso non scendere mai sotto le 1500, specialmente per lunghi periodi e se non sai esattamente cosa stai facendo, perché sì, può essere un problema nel lungo periodo. 1500 calorie al…

Se si parla di puro e semplice dimagrimento, sono le calorie a contare. Se vuoi anche un dimagrimento di qualità, allora entra in gioco l'apporto proteico (unito ad un allenamento mirato allo sviluppo della massa muscolare). Mangiare più proteine rispetto a grassi e carboidrati di per sé non fa dimagrire, come non fa…

> @MyTormentedSoul ha detto: > Ma in linea generale aumentando un po' le proteine Diminuendo i carboidrati dimagrisci :smiley: No :smile: In linea generale dimagrisci diminuendo le calorie.

Assumere meno calorie del metabolismo basale non è nocivo di per sé, questa affermazione andrebbe contestualizzata, in primis perché il nostro corpo non conosce il metabolismo basale ma il fabbisogno calorico giornaliero. È altresì vero che una dieta che fornisce un apporto calorico vicino ai valori del metabolismo basale…

Se è un alimento che non avevo mai aggiunto in precedenza, leggo il codice a barre, controllo se i valori combaciano, se è tutto ok lo inserisco altrimenti lo correggo. Le volte successive mi basta inserire le prime lettere per ritrovarlo. Per gli alimenti senza codice a barre tipo le verdure, cerco su google, faccio una…

Adesso però vogliamo sapere come è andata, @serena702019 :)

> @SimonRedRider ha detto: > Se pensi di contare calorie e macro per il tempo necessario per perdere 30 chili hai fallito in partenza. Non sono d'accordo. Contare le calorie è soltanto uno strumento inserito in un processo più ampio (come dici tu: stile di vita, sport, alimentazione). Riusciresti a guidare un'auto senza…

@BrunhildeOfAsgard Non sono daccorso sull'inutilità del peso, la cui variazione rappresenta un'approssimazione del deficit/surplus calorico. È un'informazione che può servire come non può servire, ma è pur sempre un'informazione. Ovviamente se cerchi nel peso informazioni che non può darti, come la variazione della…

> @micfvg530 ha detto: > Quindi confermi che per perdere un kg a settimana devo andare in deficit totale (calorie alimentazione + calorie sport) di 1000 cal/giorno? Dai dati che hai messo, se effettivamente introduci in media 2000 calorie e hai perso un kg in 21 giorni, hai un deficit di circa 300 calorie, quindi il tuo…

> @micfvg530 ha detto: > ho impostato un kg a settimana di dimagrimento. > 1500 cal di base + quelle legate all’attività fisica giornaliera effettiva. 1500 calorie al giorno è il valore minimo che MFP imposta per un uomo, sotto questa soglia non ti fa scendere e probabilmente non corrisponde ad un deficit di 1000 calorie…

> @micfvg530 ha detto: > ho perso solo un kg [...] ma non scendo Hai perso un kg in 21 giorni, termicamente è un deficit giornaliero di 336 calorie, perché dici di non scendere?

> @martinapavan ha detto: > quest'app fin da subito mi ha dato un numero sbagliato di calorie a cui limitarmi ovvero 1450 quando il mio basale è di circa 1400 calcolato con uno specialista, seppur un paio d'anni dopo il primo accesso e pratico sport quotidianamente (con "sport" non intendo 10k passi, faccio atletica a…