f0rex_ Member

Le percentuali di mfp sono riferite alla ripartizione delle calorie, le tue percentuali sono riferite alla ripartizione del peso

1) non puoi perdere peso solo sulla pancia e sui fianchi 2) per le calorie che devi assumere nessuno può dirtelo con precisione, segui il consiglio che ti dà questa app e controlla se perdi peso. Se lo perdi continua, se non lo perdi scendi

> @labelladonata2 ha detto: > Un app come questa dovrebbe essere più precisa per calcolare le calorie essendo calcolo basato su 100 grammi di prodotti ingerito ma dovrebbe cambiare in base ai grammi che ognuno mangia e ciò porta a sforare sempre le calorie assunte Puoi inserire frazioni o multipli di 100 grammi. 0,5…

Quello di mfp è il dispendio calorico giornaliero e non il metabolismo basale, che è un dato peraltro abbastanza inutile secondo me

Sbagli fondamentalmente a contare le calorie, probabilmente sottostimi qualcosa che mangi. Con 1600 kcal dovresti perdere peso quasi sicuramente, a meno che non passi la giornata seduto o sdraiato.

Tutto giusto ma le hai contate bene le calorie? 3,5g di lardo e 1g di nduja mi sembrano pochi

> @ffal2858 ha detto: > Ciao a tutti. Io ho 27 anni, 70 kg e sono un magro con un bel po' di grasso lipidico (troppo 😅). Sono indeciso se iniziare a praticare piscina o palestra, sebbene la prima mi attiri di più. Voi che mi consigliate di fare? :) Entrambe

> @teresagabriel ha detto: > ciao !!! come faccio a segnare tipo 40 gr di pane? Quando inserisco me dice porzioni 0,1. A quanti grammi corrisponde ? grazie Dipende dalla dimensione della porzione. Se una porzione è 100g, allora 40g corrispondono a 0,4 porzioni

Le consulenze soggettive si fanno dal dietologo/nutrizionista però

Per i festeggiamenti non so dirti, se vuoi organizziamo una festicciola qua sotto :) Per il nuovo dispendio calorico devi aggiornare gli obiettivi e mettere mantenimento

> @michelaschifano8375 ha detto: > Buongiorno, > Sono una ragazza di 24 anni e dovrei perdere una decina di kg. Essendo alta 1,73 mi piacerebbe pesare sui 55kg. > Purtroppo tra casa, lavoro e università di tempo non ne ho moltissimo ma sto cercando di ritagliare spazio per fare esercizio la sera. Se dovessi assumere circa…

Perché non consideri le fibre o più semplicemente perché qualche alimento è inserito in maniera errata

1h al giorno di corsa, ogni giorno, senza nessun allenamento precedente, e in sovrappeso, se ci riesci hai tutta la mia stima, ma o ci riferiamo a due tipi di corsa differenti o rischi seriamente qualche infortunio grave. È un volume di lavoro che potrebbe gravare troppo sulle tue articolazioni e farti stare ferma per…

Come ti dice @Greggus13 un'ora di corsa, regolarmente, potrebbe essere decisamente troppo e anzi, se fatta male, potrebbe portarti più problemi che benefici. Non so cosa intenda il tuo medico per corsa, ma una persona non allenata difficilmente riesce dal nulla a correre regolarmente per un'ora. Quando ho iniziato io ho…

> @GolfMike74 ha detto: > Perché per farlo doveei cambiare alimentazione ... o sbaglio ? Beh teoricamente accanto all'attività aerobica avresti già dovuto affiancare quella aerobica per preservare la massa magra, dato il deficit calorico. Ovvio, non è la condizione ottimale, ma forse è per questo che ti vedi "molliccio"

Perché aspettare?

Come fai a dire che sei in deficit calorico? Ricorda che il fabbisogno calorico diminuisce con la perdita di peso. Tra parentesi, complimenti per il percorso intrapreso

Le calorie calcolate da mfp non necessariamente sono adeguate a te. Se trovi la tua dieta da 1200 troppo restrittiva (e quindi nel lungo termine non ti porterà risultati) potresti aumentare quelle calorie (potresti provare una via di mezzo a 1350) fino a trovare un punto di equilibrio tra sostenibilità e perdita di peso.…

Perché o sottostimi le calorie che assumi o sovrastino le calorie del tuo tdee. Oppure perché stai perdendo grasso e mettendo muscolo Oppure ancora perché pensi che dovresti perdere più di un chilo a settimana

Gli addominali servono praticamente a nulla se vuoi perdere peso. Per l'alimentazione, senza essere dei nutrizionisti, basta che ti domandi "questo cibo fa bene o male?" e agire di conseguenza. Sul quanto mangiare segui le calorie consigliate da mfp

A me capita se aggiungo troppe persone tra gli amici

Così però prendi palesemente Greg per scemo :D

Un TDEE di 1460 calorie è sicuramente sbagliato

L'app ti imposta la dimensione della porzione, tu puoi scegliere il numero di porzioni, puoi mettere multipli, sottomultipli e frazioni in modo da avere il peso preciso al grammo, nel caso ti servisse

Non lo potrai mai sapere con esattezza finché non metti i singoli ingredienti: pasta, ceci e olio. Stessa roba per l'insalata, metti singolarmente la lattuga e ciascun condimento

Sì, ma ti sfido a resistere più di una settimana mangiando un pacchetto di patatine a pranzo e un pezzo di pizza la sera :)

1) gli alimenti bel database alle volte sono inseriti in maniera errata 2) fibre e alcohol non rientrano nel calcolo dei macro

Se metti come porzioni 0.6 ottieni i tuoi 60 grammi

Guarda che il cioccolato non è mica tanto calorico. Ovvio se ne mangi una barretta per volta... Ma se devi toglierti uno sfizio, un pezzetto non rovina nulla. Io utilizzo anche il miele e il cacao in polvere per condire l'albume e l'avena per dare del gusto, anche qui, devi saperti moderare.

Sì ok, ma tu rappresenti forse lo 0.1% dell'utenza di MFP, qui non ci sono solamente professionisti, anzi. Premesso che il metodo di osservare il proprio fabbisogno come fai tu è il migliore, credo che la stragrande maggioranza degli utenti qui si basi sulle calorie che riceve come obiettivo dall'app. Adesso, se il mio…