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Ciao, per sapere quanto consumi è utile sapere il metabolismo basale, ovvero le calorie bruciate solo per il fatto di essere vivi. Questo lo puoi calcolare usando dei tool online (ad es. http://www.my-personaltrainer.it/calcolatore-calorico-giornaliero.htm) oppure delle formule (es. -161+(10*peso)+(6,25*altezza)-(5*età)).…
