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Ciao a tutti, io ho preso 7kg da quest'estate e considerando che ero già in sovrappeso adesso vorrei perderne almeno 10. Ho eliminato i dolci, mangio molta verdura, pane solo 60 grammi al giorno e pasta 80 gr una volta a settimana (niente pane quando c'è pasta). Peso e segno tutto e arrivo a 1300/1400 calorie al giorno.…
