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Germano mangia alimenti con una buona percentuale di fibre (cibi integrali, cereali, legumi ecc), che tendono a far sentire sazio... io quando non ce la faccio più mangio una carota, che mi piace come sapore e ha pochissime calorie oltre che fibre :) PS la regola dei 5 pasti al giorno, una volta abituato, aiuta davvero a…
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darkon ho assunto con precisione nel primo periodo 1700kcal poi 1500kcal e adesso sono 1400 (da 3 mesi) mancano 4.8 kg per il centro del peso forma, fortunatamente sto regolarmente perdendo peso ancora oggi =) Neceseco eheheheh vero oh!! Grazie mille =)
