Commenti
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Nuoto per sport, e nel nuoto il peso è un parametro molto relativo. Passando al triathlon questo è diventato rilevante per bici ma sopratutto corsa, e quindi ho cominciato a controllare meglio l'alimentazione. Penso di fare regolarmente qualcosa di molto simile al protocollo HIIT ogni volta che faccio allenamenti C1 o C2,…
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Meglio la frutta, è ovvio, ma il messaggio che volevo trasmettere è che anche quando non c'è frutta a portata di mano è importante fare comunque lo spuntino, altrimenti poi a cena non ci si controlla.
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La mia esperienza è che ho nuotato per anni almeno 4 volte a settimana per almeno 2.5 km, e sono aumentato di 3 kg pur essendo molto più tonico. Unendo una buona gestione dell'alimentazione all'attività fisica ho perso tutto il grasso che volevo perdere (5 kg) in pochi mesi.
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Mangia spesso; fare uno spuntino ogni 2 ore (un frutto o una barretta, al limite un morso di brioche o 2 Ringo) ti smorza la fame e ti evita di andare in crisi e stramangiare, oltre a farti accelerare il metabolismo e quindi consumare più calorie e farti sentire più attiva.
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Col solo nuoto non dimagrisci ma rassodi. Fatti guidare da un istruttore, fare 70 vasche può significare poco o tanto quindi vale la pena avere un'efficienza in acqua almeno sufficiente per poter almeno stimare quanto ti alleni. Limita l'apporto di grassi e non lasciare il nuoto, scenderai di peso che è un piacere. Non so…
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esempio: sisa - marmellata di prugne c'è il barcode, ci sono i valori corretti di micronutrienti ma gli zuccheri non sono riportati nel totale dei carboidrati, col risultato di falsare il conteggio giornaliero. Anche se inserissi un altro alimento, sparando il codice a barre avrei sempre quello.
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E per quelli inseriti da altri? Alcuni sarebbero comodi, magari hanno il barcode ma c'è un errore nei macronutrienti.
