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Ok quest'anno se saro fortunato farò la maratona delle dolomiti mi voglio preparare al meglio x finirla bene vorrei perdere questi benedetti 5kg e arrivare a 70kg il mio massimo di ore seduto in bici e di 5 ore 150km x 1900dsl le mie % di salite sono 15%-22%-25% in bdc il mio ftp sono 300watt su 20min.di test 198batt. Mi…
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Grazie x i tuoi consigli a fine mese farò una settimana di riposo e poi inizio novembre sentiro i tuoi consigli
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Salve a tutti faccio ciclismo 400km a settimana (4 allenamenti)peso 75kg vorrei arrivare a 70kg le mie calorie sono 1860 ho provato a scendere a 860 calorie quando sto a riposo e negli allenamenti risalgo a 1860 cal. Vorrei un consiglio x dividere i macro
