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ciao il peso è indicativo, ma non dice nulla, serve sapere la tua percentuale di grasso, il problema sono tutti i pastrugni che ti mangi che ti rendono gonfia di acqua e antiestetica. Mangia equilibrato e pulito, ( almeno un grammo di proteine e 4 grammi di carboidfrati a basso indice glicemico per kg di peso, caminare non…
