Commenti
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Qual'è il tuo obbiettivo? Se è perdere peso,devi solo arrivare al 2180,nel caso di mantenimento anche qualcosa in più
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Collegati su http://iifym.com/iifym-calculator/ , inserisci altezza, peso e tutto ciò che ti chiede.Successivamente scegli in base ai tuoi obbiettivi (perdita peso,mantenimento, aumento peso) e guarda le calorie e i macronutrienti richiesti (sono anche in base al numero di volte che ti alleni) Spero ti possa aiutare :smile:
