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Aggiornamento a quasi un mese: Ho aumentato le calorie (e a causa di mille impegni mi sono scordato puntualmente di riportarle sul sito, pur annotandole a mano su un taccuino che uso) fino a 1500-1700 con "grande fatica", continuando a fare attività fisica e.. ho preso 2 chili mantenendo la stessa circonferenza. Il peso…
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Ricapitolando quindi: aumento gradualmente le porzioni e vediamo che succede da oggi ai prossimi mesi. Per chi chiedeva che cosa intendevo per "alternando gli allenamenti": molto semplicemente un giorno una cosa, il giorno successivo un'altra (pesi e addominali un giorno, bicicletta la volta seguente e via discorrendo).…
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2300 kcalorie mi sembrano un'infinità, non credo di aver mai mangiato così tanto. prendendo come esempio il pranzo di oggi: 80 gr di salmone affumicato, 100 gr di valeriana, 1 cucchiaino d'olio d'oliva e 50 gr di pane, per un totale di più o meno 300-400 calorie. Faccio 3 pasti giornalieri (pranzo-cena / snack pomeridiano…
