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Scusate, ma nessuno ha detto però che bisogna avere un regime ipocalorico, ossia un deficit calorico! Bisogna calcolare il più precisamente possibile il BMR e il TDEE e poi, da qui si parte con un deficit calorico e alimentazione pulita alias (cibi a baso I.G. e carboidrati complessi)! Credetemi, non c'è altro...…
