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La ripartizione tra i vari tipi di grassi andrebbe fatta secondo il seguente schema: 1/3 di acidi grassi saturi 1/2 di acidi grassi monoinsaturi 1/4 di acidi grassi polinsaturi (almeno 12 grammi al giorno) Dal punto di vista pratico questa ripartizione è ottenibile consumando: 2/3 di lipidi di origine vegetale (oli) 1/3 di…
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ciao, che dirti? la classica dieta proteica per perdere qualche kg dovrebbe essere sufficiente. (consulta sempre il tuo medico o uno specialista prima di cominciare una dieta dimagrante) ____ _____ ______ Limita il consumo di zuccheri semplici (zucchero, dolci, bevande zuccherate ecc.) e più in generale di alimenti ad alto…
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Personalmente mi baso solo sulle percentuali di macro senza tenere conto se ne assumo di meno. Mi spiego, per esempio in una dieta 40-30-30 (la mia preferita) controllo il pasto prima di consumarlo ma bilanciando i nutrimenti solo con l'ultimo della sera. Ad esempio la mia colazione è sbilanciata sui grassi (quelli buoni)…
