Commenti
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si difatti ho perso molti kg di massa magra in passato e ora cerco di riprenderla un po' per volta, però basta che sbagli qualcosa nell'alimentazione o aumenti l'allenamento che questa se ne va come acqua...il mio obiettivo era di perdere 0,25kg di massa grassa a settimana non di peso mi correggo...
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1. il mio fabbisogno basale è 1730kcal al giorno, obbiettivo per perdere 0,25kg di peso a settimana...perchè quando ho messo di perdere 1kg di peso a settimana, dovevo mangiare 1200kcal al giorno, e avevo sempre una fame pazzesca. 2. le proporzioni macro sono 50% carbo, 30% proteine, 20% grassi, ho tenuto quelle standard…
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Si effettivamente mi sono accorto che non ho descritto le cose in modo corretto: Parto dal fatto che non fumo, non bevo alcolici (vino, birra, etc) mai... I carboidrati che assumo sono di tipo complesso e quasi sempre integrali, assumo pasta o riso solo a pranzo( 90g circa), il pane solo in situazioni in cui per un motivo…
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Ti ringrazio per la risposta Dorje77, cercherò di programmare meglio gli allenamenti e vedrò come ridurre l'apporto di carboidrati senza creare stati "dannosi" per il corpo. :smile:
