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Passare ad una dieta chetogenica, a parità di calorie, non ti farà di certo dimagrire. 1200kcal sono pochissime, cerca di segnare tutto, anche con le verdure è facile arrivare a 300kcal al giorno.
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In una fase di dimagrimento mantenere i muscoli affamati di nutrienti è molto importante ai fini della composizione corporea, sarebbe importante abbinare al deficit calorico (condizione unica ed essenziale per il dimagrimento) il lavoro coi pesi o corpo libero, inoltre se fai anche qualche passeggiata/attività aerobica,…
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Complimenti per la tenacia e la forza di volontà che hai ed hai avuto.
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Complimenti
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Se conosci il tuo fabbisogno calorico, imposta una dieta con un deficit di 500kcal al giorno, imposta le proteine a 2g/kg di chilo corporeo, il resto delle calorie grassi e carbo. Allenati duramente coi pesi, i nutrienti che mangerai saranno così richiamati dai muscoli e non del tessuto adiposo.
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Ciao, sviluppare MassaM non è così semplice come bere un shake. Devi allenarti coi pesi in maniera progressiva e sopratutto, condizione fondamentale, devi essere in surplus calorico, non di molto, ma di 2/300 calorie rispetto a quelle di mantenimento. Quindi, imposta una dieta, allenati e più che altro non avere fretta, ci…
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Poche proteine nobili, credo da come scrivi tu sia vegetariana. Vanno ribilanciati i macros.
