コメント
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初めまして！ 私は169cmで82kgありましたが6ヶ月で67kgまで減りました ダイエットの方法は本当に様々で分からなくなりますよね 私の場合は有酸素運動（ウォーキングでOK）を40-60分、軽い自重トレを20分していました プロテインも毎日飲み2ヶ月くらいからガンガン体重が減りましたよ 大体1週間で2-3kg落ちてきました 脂肪を落とすなら有酸素運動を中心にした方が私の場合は落ちましたね 今はボディメイクにハマっています 一緒に頑張りましょう！
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初めまして、週3ジム通いは素晴らしいですね！ 私は週2回のパーソナルジムに通って丸1ヶ月経ちました 私が飲んでいるのはプロテインはゴールドスタンダードのミルクチョコ 筋トレ中はVALXのEAA 朝はVALXのレッドギアを飲んでいます 私はダイエットからの筋トレで約半年です 一緒に頑張りましょう！
