コメント
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めっちゃ頑張ってますね！凄い！
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ハードゲイナーです。１日一万歩以上歩き、３日連続筋トレ、２日休みを繰り返す。１日の摂取カロリーを1500kcalとし、PFCは2,2,6くらいのバランス。間食は塩昆布。洋菓子を食べると即座にに体重が増えるので、時々少しつまむ程度に控える。 これで月2キロほど安定して体重が落ち、3ヶ月で腹回りも6cmほど落ちました。お腹だけを狙って細くしようとはしていません。
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今日の夕食は、朝から炊飯器に入れて放置した鶏胸肉を食べた。 3倍に薄めた麺つゆに、鶏胸肉を突っ込み放置。帰ってきたらホロホロの鶏胸肉が出来上がっている。
