kozh21 Member

KoyanagiKentaです。初めまして。頑張っていますね！結論から。筋肉痛の時は、積極的に休んください。筋トレでは、「超回復」という人間の回復機能を使うと良いです。筋肉痛が引いて（2日〜3日）からまたトレーニング。詳細は以下 のURLで。 https://www.so-net.ne.jp/training/column/workout/tore_00072_super-recovery.html

Koyanagikentaです。私もダイエットとRunning+筋トレに取組んでいます。是非、一緒に頑張って行きましょう。 ダイエットでは、22kgまで減量できましたが、現在は5〜7kg程度リバウンド。現在は0.5kg/週の減量に取り組んでいます。 Running+筋トレでは、 Runningは30km/週で筋トレでは2回/週で励んでいます。 よろしくお願します。

Butako71さん、コヤナギケンタです。初めてまして！fitnesspalとガーミンを使っています。よろしくお願いします。